我需要補充纖維嗎(Need to Take Fiber Supplements)？

決定服用纖維補充劑是最好的決定，因為這種補充劑可能會使某些情況和藥物變得復雜。在任何情況下，除非醫生建議，否則你不應該給孩子補充纖維。相反，幫助孩子慢慢增加膳食纖維的攝入量，通過添加額外的水果、蔬菜和全谷類食品...

決定服用纖維補充劑是最好的決定，因為這種補充劑可能會使某些情況和藥物變得復雜。在任何情況下，除非醫生建議，否則你不應該給孩子補充纖維。相反，幫助孩子慢慢增加膳食纖維的攝入量，通過添加額外的水果、蔬菜和全谷類食品是比提供纖維補充劑更好的方法很多人可能會從服用纖維補充劑中獲益。如果你正在服用鴉片類止痛藥，即使日常飲食中攝入足夠的纖維也不足以緩解便秘，以藥丸或粉劑的形式添加纖維補充劑有助于增強體質，也能軟化大便，使大便更容易通過

香蕉含有大量的可溶性纖維。長期患有腸易激綜合征或結腸痙攣引起的便秘或腹瀉的人也可能從纖維補充劑中獲益。纖維的膨脹特性可以使大便變硬，使排便次數減少，排便更加規律。任何營養受限、難以在飲食中獲得更多纖維的人最好考慮補充纖維然而，如果這些限制是基于過敏的，那么考慮纖維來源是很重要的。有些人，雖然這種情況很少見，但可能對補充劑有過敏反應。對食物過敏的人應該向他們的過敏癥醫生或普通醫生咨詢哪種纖維最適合他們

鋼切燕麥或老式燕麥片含有大量纖維。膽固醇含量較高的燕麥可以降低膽固醇水平攝入足夠的膳食纖維。成年人每天攝入25-35克纖維。如果你有癌癥家族史，纖維已經被證明可以稍微降低風險。同樣，最天然的纖維來源應盡可能來自飲食，纖維補充劑應作為最后手段有許多藥物和條件與纖維補充劑不匹配。如果您服用或有以下任何一種情況，您應該向您的醫生咨詢有關補充劑的信息：抑郁：如果你服用三環類抗抑郁藥或卡馬西平（替格雷托?）或鋰治療雙相情感障礙，纖維可能會降低藥物的療效。糖尿病：纖維可能有益對一些糖尿病患者來說，補充劑也會干擾某些治療糖尿病的藥物，主要是格列本脲和二甲雙胍心臟和心血管疾病：補充劑會干擾地高辛的吸收，果膠或燕麥麩制成的補充劑可能會降低稱為他汀類藥物的降膽固醇效果。感染：如果你正在服用青霉素，你應該討論纖維補充劑是否合適。一些研究表明當使用補充劑時，血液中的青霉素水平會下降。在其他情況下，當你不服用藥物，很少對食物過敏，每天至少兩次大便時，首先試著添加更多的膳食纖維纖維水果，蔬菜，放棄白面烘焙食品而選擇全谷物替代品。如果你發現盡管飲食改變了，你仍然得不到足夠的纖維，那就和你的醫生談談你的最佳補充選擇

通過食物或補充劑增加飲食中的纖維含量，對健康有益。