什么是機器蒼蠅(Machine Fly)？
機器蒼蠅是一種機器輔助的重量訓練運動，分離胸肌和前三角肌。也稱為胸部蒼蠅，機器蒼蠅是在坐姿下進行的，背部緊靠座椅，與地面成90度角。機器飛行是一項簡單的運動，需要雙臂同時進行流體運動。要以垂直坐姿進行練習，需要使用...
機器蒼蠅是一種機器輔助的重量訓練運動，分離胸肌和前三角肌。也稱為胸部蒼蠅，機器蒼蠅是在坐姿下進行的，背部緊靠座椅，與地面成90度角。機器飛行是一項簡單的運動，需要雙臂同時進行流體運動。要以垂直坐姿進行練習，需要使用特定的機器，但是，坐在訓練臺上進行的胸部蒼蠅，使用簡單的啞鈴也會產生類似的效果。
機器蒼蠅的運動被設計成直接集中在胸肌和前肩上肌肉。機器蒼蠅的運動旨在將運動的力量直接集中在胸肌和肩前肌上。與自由重量運動不同，機器輔助方面的機器蒼蠅允許用戶進行運動，而不是訓練或緊張較小的穩定肌肉在二頭肌和三頭肌。這的優點是，用戶將看到快速增長的胸肌力量和耐力。缺點是，穩定的肌肉組織也沒有進步，限制了用戶的整體性能提升。
機器蒼蠅的目標是胸肌和三角肌機器蒼蠅是在限制使用者活動范圍的胸蠅機上進行的。胸蠅機由一個高高的垂直橫梁組成，雙臂相互成90度角，一個向左，一個向右。固定在橫梁前面的是一個帶有剛性、直立靠背的平座椅。在橫梁是一個滑輪，它的纜繩連接在扶手和座椅后面的配重板上。要進行機器飛行，用戶坐在座椅上，背部緊緊地靠在靠背上。每只手臂操作機器的一只手臂。用戶只需一個動作，就可以將機器的兩個手臂從兩側的靜止位置移到他正前方的某個點上。與每只手臂相連的滑輪系統可提升后部選定數量的配重板有幾種機器飛行的變化，有機器和沒有機器。有胸肌蒼蠅機，用戶可以改變重量，重復次數和單臂或雙臂的運動范圍使用者也可以一次擺動一只手臂，以增加與胸肌一側或另一側的隔離度。使用者也可以在坐在傾斜或下降的長椅上時，使用自由重量來進行胸部休息飛行。自由重量飛行的運動與機器輔助飛行完全相同，但是自由重量的變化也包含了較小的穩定肌肉的使用。
機器蒼蠅的運動被設計成直接集中在胸肌和前肩上肌肉。機器蒼蠅的運動旨在將運動的力量直接集中在胸肌和肩前肌上。與自由重量運動不同，機器輔助方面的機器蒼蠅允許用戶進行運動，而不是訓練或緊張較小的穩定肌肉在二頭肌和三頭肌。這的優點是，用戶將看到快速增長的胸肌力量和耐力。缺點是，穩定的肌肉組織也沒有進步，限制了用戶的整體性能提升。機器蒼蠅的目標是胸肌和三角肌機器蒼蠅是在限制使用者活動范圍的胸蠅機上進行的。胸蠅機由一個高高的垂直橫梁組成，雙臂相互成90度角，一個向左，一個向右。固定在橫梁前面的是一個帶有剛性、直立靠背的平座椅。在橫梁是一個滑輪，它的纜繩連接在扶手和座椅后面的配重板上。要進行機器飛行，用戶坐在座椅上，背部緊緊地靠在靠背上。每只手臂操作機器的一只手臂。用戶只需一個動作，就可以將機器的兩個手臂從兩側的靜止位置移到他正前方的某個點上。與每只手臂相連的滑輪系統可提升后部選定數量的配重板有幾種機器飛行的變化，有機器和沒有機器。有胸肌蒼蠅機，用戶可以改變重量，重復次數和單臂或雙臂的運動范圍使用者也可以一次擺動一只手臂，以增加與胸肌一側或另一側的隔離度。使用者也可以在坐在傾斜或下降的長椅上時，使用自由重量來進行胸部休息飛行。自由重量飛行的運動與機器輔助飛行完全相同，但是自由重量的變化也包含了較小的穩定肌肉的使用。
- 發表于 2020-08-22 23:04
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