維生素C和鋅之間有什么聯系(Connection Between Vitamin C and Zinc)？

維生素C和鋅是人體的兩種重要營養素，它們有助于人體免疫系統抵御感冒和感染。維生素C和鋅之間最常見的聯系是它們都常用于多種維生素補充劑或感冒藥中。這些營養素存在于許多食物中，但高劑量的這兩種維生素都可以作為補...

維生素C和鋅是人體的兩種重要營養素，它們有助于人體免疫系統抵御感冒和感染。維生素C和鋅之間最常見的聯系是它們都常用于多種維生素補充劑或感冒藥中。這些營養素存在于許多食物中，但高劑量的這兩種維生素都可以作為補充形式使用。

盡管維生素C有助于增強免疫系統，但大劑量可能會導致頭痛和惡心維生素C對健康和強大的免疫系統是必不可少的。這種維生素有助于身體康復，對抗陽光對皮膚的傷害，保護眼睛。它在柑橘類水果中發現，它可以從天然糖中快速提供能量。這種維生素是水溶性的，這使得意外過量服用很難對身體造成傷害。

鋅補充劑和維生素C被認為是感冒藥鋅還可以幫助身體抵抗感染和提高免疫系統。通過支持皮膚和外部組織的恢復，鋅還可以幫助身體從傷口和傷口中恢復。眾所周知，鋅可以幫助身體吸收其他維生素和礦物質，有助于整體健康維生素C和鋅之間的一個關鍵區別是，鋅很容易過量攝入。鋅含量高，極為危險，會導致嚴重的副作用。維生素C可以大劑量服用而不會對身體產生影響，這主要是因為過量的鋅會被排出體外會導致身體耗盡其他礦物質，維生素C和鋅通常是多種維生素中的一種，這些維生素為人體提供了許多其他重要的維生素和礦物質。維生素C應該在每天大約75毫克。鋅應該以每天40毫克的較小劑量攝入。有許多食物可以提供維生素C和鋅。維生素C存在于大多數水果和明亮的蔬菜中。鋅是最廣泛的蛋白質包括雞肉、牛肉和魚。卷心菜和豌豆中也含有這種天然食物。這些天然食物通常提供足夠的礦物質，使補充劑變得不必要。今天有許多自然感冒療法，包括維生素C和鋅。這些天然療法還沒有被美國食品和藥物協會（FDA）批準作為治療感冒的藥物。什么時候服用這些產品，對消費者來說，確保不會出現過量用藥是很重要的

鋅錠已被證明可以減少普通感冒的長度和嚴重程度。