什么是有氧健身(Cardio Toning)？

有氧健身是一種將燃燒脂肪的有氧運動與增強身體肌肉的健美運動相結合的一種運動。這種運動通常由那些試圖減肥和同時鍛煉肌肉的人來練習。有很多種方法可以練習有氧健身。其中最受歡迎的方法之一是作為課堂的一部分或...

有氧健身是一種將燃燒脂肪的有氧運動與增強身體肌肉的健美運動相結合的一種運動。這種運動通常由那些試圖減肥和同時鍛煉肌肉的人來練習。有很多種方法可以練習有氧健身。其中最受歡迎的方法之一是作為課堂的一部分或是作為一個鍛煉視頻節目的一部分來遵循鍛煉的常規。

有氧健身通常是由那些想同時減肥和鍛煉肌肉的人練習的許多健身房為會員提供由訓練有素的健身教練指導的課程，并提供健身器材和場地設施，如游泳池和壁球場。健身是非常常見的課程由健身房制定的時間表。有些健身房甚至提供一些有氧健身，為剛開始減肥和健美的初學者開設課程，也為長期練習這種運動并試圖保持和改善體質的人開設課程

跳臺通常是早期有氧健身的一部分有氧健身的教學視頻通常比健身房會員更具成本效益，但不能提供作為健身房健身課程一部分的個人關注。這些視頻要么與針對不同健身和體重水平的人的計劃一起單獨出售，要么作為一個漸進式套餐出售，該套餐應予以移動當身體變得更瘦，肌肉變得更強壯時，有時人們會和朋友或家人一起使用有氧健身視頻，以便在鍛煉時感受到一種社區感，并有一個支持系統來讓他們保持正常狀態

游泳是一項全身性的心血管運動。一項典型的有氧運動開始于通過溫和的伸展和運動使身體暖和一段時間肌肉得到了一點拉伸，輕度的有氧運動開始，并定期增加強度，持續5分鐘。開始的運動可能包括原地慢跑、使用健身自行車或跳千斤頂。

有氧運動可以包括俯臥撐。然后，這項運動開始進入既能保持心率又能鍛煉肌肉的運動。蹲下、弓箭步，俯臥撐是常見的健身運動在剩下的日常活動中，有氧運動會穿插在各種健美操中。當訓練結束后，放松和伸展所有的肌肉是很重要的。

健身房提供有氧健身壁球場

俯臥撐可以增強胸部、手臂和肩部的力量并使其變得更健康。