什么是最好的腸易激飲食(Best Irritable Bowel Diet)？

腸易激綜合征（IBS）是一種胃腸疾病，會導致痙攣、便秘、腹瀉和其他腹部不適。雖然目前還沒有治愈這種疾病的方法，但已知某些食物會引發腸易激綜合征。通過創造腸易激綜合征的飲食習慣，慢性腸易激綜合征患者可以緩解一些他們...

腸易激綜合征（IBS）是一種胃腸疾病，會導致痙攣、便秘、腹瀉和其他腹部不適。雖然目前還沒有治愈這種疾病的方法，但已知某些食物會引發腸易激綜合征。通過創造腸易激綜合征的飲食習慣，慢性腸易激綜合征患者可以緩解一些他們的不適和功能更正常。

飲用水已被證明可以減輕腸易激癥狀。腸易激飲食不是一個具體的概念。人們可能會對不同的食物過敏或過敏，對一個病人有幫助的東西實際上可能會引起另一個病人的癥狀。學習建立腸易激性飲食需要仔細觀察所吃的食物以及它們對消化系統的影響。一些專家建議每天記下食物日記，以幫助確定哪些食物可以舒緩或擾亂胃。

益生元酸奶可以幫助腸易激綜合征患者消化。大多數腸易激綜合征的原因是胃不能正確處理某些類型的食物。高脂肪、高咖啡因和人工甜味劑的食物往往會給許多腸易激綜合征患者帶來痛苦的癥狀。大多數乳制品應避免食用，許多腸易激綜合征患者出現某種形式的乳糖不耐癥，但是一些腸易激綜合征患者推薦益生元酸奶，因為它有助于消化。

腸易激綜合征飲食可以幫助緩解與腸易激綜合征相關的慢性腹部不適。補水是腸易激綜合征飲食的重要組成部分。飲用足夠的水有助于調節癥狀和預防腹瀉發作時脫水。酒精、咖啡、含咖啡因的蘇打水和茶都與IBS癥狀有關，可能需要避免

全麥面包可能是腸易激綜合征飲食的一個好選擇，許多腸易激綜合征飲食建議一整天吃少量的食物，而不是幾頓大餐。一次讓消化系統少消化，有助于防止任何癥狀的出現。吃少量的食物也有助于識別引起不良反應的特定食物；在大餐后，很難判斷是什么食物引起了什么問題。對很多病人來說，腸易激綜合征的飲食需要高纖維來幫助抵抗疾病的爆發。吃雙纖維面包和綠葉蔬菜可以提供額外的纖維來調節腸道問題。IBS患者的一個主要問題是麩質不耐受的發展。在這之前，請醫生檢查你是否對麩質過敏囤積高纖維全麥面包。富含水果和蔬菜的飲食不僅有益健康，而且對許多腸易激綜合征患者有益。對高酸性食物有不良反應的患者可能需要注意柑橘類水果，與大豆或白肉中的蛋白質和纖維含量高的碳水化合物相結合，IBS患者可以避免許多不愉快的發作。

人類結腸受到腸易激綜合征的影響。