什么是色氨酸補充劑(Tryptophan Supplement)？

色氨酸是一種必需的氨基酸，天然存在于肉、奶制品、雞蛋和一些堅果和種子中。由于各種原因，色氨酸有時的消耗量低于其他氨基酸。它被認為是產生神經遞質血清素和色氨酸缺乏所必需的營養素與癡呆、抑郁和失眠有關。因此...

色氨酸是一種必需的氨基酸，天然存在于肉、奶制品、雞蛋和一些堅果和種子中。由于各種原因，色氨酸有時的消耗量低于其他氨基酸。它被認為是產生神經遞質血清素和色氨酸缺乏所必需的營養素與癡呆、抑郁和失眠有關。因此，易感人群可能會選擇服用色氨酸補充劑來滿足飲食需求。通常作為藥丸或膠囊服用，補充色氨酸目前可用純形式，如l-色氨酸，或者作為一種下游化合物，通常由大腦中的色氨酸合成。

色氨酸缺乏可能導致失眠。作為一種營養素，色氨酸的含量通常低于其他氨基酸，尤其是在非肉類來源，如玉米、谷類食品中，它主要來自動物產品，包括肉、蛋、奶制品以及一些種子和堅果。即使在這些食物中，其他氨基酸如酪氨酸和苯丙氨酸也會與色氨酸競爭吸收。此外，維生素B6，維生素C，葉酸通常是吸收和吸收色氨酸所必需的。這些因素中的每一個都會導致飲食不足，一些人不得不使用色氨酸補充劑。

食用乳制品可以增加人體的色氨酸。即使在膳食攝入足夠的情況下，這并不一定與血清水平的增加相關，補充色氨酸并不總是產生高水平的血清素。作為色氨酸補充劑的替代品，有些人更喜歡服用5-羥色胺酸（5-HTP）當大腦處理色氨酸合成5-羥色胺時，它首先將氨基酸轉化為5-HTP，5-HTP是生產過程中的一種中間神經遞質。這種補充物似乎能有效地提高大腦中的血清素水平，對情緒平衡、睡眠質量和，色氨酸缺乏癥與癡呆癥有關。在1989年至2001年期間，色氨酸補充劑在美國沒有非處方購買。一家特定制造商被認定允許受污染的補充劑進入供應市場，一種被稱為嗜酸性粒細胞增多性肌痛綜合征的細菌性疾病導致數千例報告疾病和數人死亡。作為對疫情的反應，美國食品和藥物管理局（FDA）禁止進口和銷售色氨酸補充劑，盡管該產品在加拿大和歐洲部分地區仍然可以買到，但FDA在2001年解除了這一禁令，色氨酸補充劑開始陸續流入美國市場。任何色氨酸補充劑都應謹慎使用。作為血清素生產商，它可以與其他物質相互作用，產生過量的血清素在大腦中。某些抗抑郁藥、助眠藥或止痛藥可能與色氨酸和5-HTP產生不良反應。在服用色氨酸補充劑之前，最好咨詢醫生或藥劑師，或者在現有的色氨酸治療方案中添加不同的藥物或補充劑。

大腦處理色氨酸合成血清素。