什么是前彎(What Forward Bends)？
前彎是一種伸展臀部和大腿肌肉的瑜伽姿勢。這些姿勢也有助于緩解壓力，幫助消化，緩解更年期癥狀。有許多不同的前屈方式。一個人可以在站立姿勢、坐姿下做前彎，或仰臥。坐姿前屈與簡單的腳趾觸碰相似。坐姿前屈是指坐在地...
前彎是一種伸展臀部和大腿肌肉的瑜伽姿勢。這些姿勢也有助于緩解壓力，幫助消化，緩解更年期癥狀。有許多不同的前屈方式。一個人可以在站立姿勢、坐姿下做前彎，或仰臥。坐姿前屈與簡單的腳趾觸碰相似。坐姿前屈是指坐在地板上或墊子上，雙腿向前伸展。一個人可以靠在折疊的毯子上坐著，幫助他進一步向前傾斜。進入坐姿后，患者需要深呼吸，從臀部彎曲，使軀干折疊在腿上。手臂向腳伸展，肘部保持伸直。
坐著和站著向前彎曲可以幫助緩解頭痛。輕輕伸展脊椎和腿筋，坐姿前屈對某些人來說可能很困難。不是每個人在坐姿前彎時都能向前折疊或用手夠到腳。有些人可能看起來像坐直了一樣，即使他們盡可能向前折疊。
柔和的前彎通常是全面的伸展訓練。站立前屈是指雙腳平放在地板上，雙腿伸直。與坐姿彎曲一樣，一個人需要從臀部向前彎曲才能進入這個姿勢。這個姿勢可以拉伸人的腿筋、小腿肌肉，和臀部。初學者在進行站立前彎時可能需要稍微彎曲膝蓋。其他前彎，如兒童式，用于在其他瑜伽姿勢之間放松身體在兒童的姿勢中，這個人跪在地板上，向前彎曲，超過大腿和膝蓋。有些人發現手臂向前伸出，平放在地板上是有幫助的，在這個姿勢中，這個姿勢有助于伸展臀部和大腿。快樂寶寶是向前彎曲，伸展下背部和腹股溝內側。為了進入"快樂寶貝"，一個人躺在她的背上，把她的腳和腿舉到空中。她用手抓住腳，打開比臀部略寬的膝蓋，握住小腿與地板成90度角。大多數的前彎不僅僅是伸展肌肉，而且是有益的。兒童姿勢、坐姿前彎和站姿前屈通常有助于緩解壓力。有些姿勢，如坐姿和站立彎曲，可能對治療高血壓、頭痛有幫助，當彎道按摩腹部時，可以幫助緩解痛經和消化不良。
坐著和站著向前彎曲可以幫助緩解頭痛。輕輕伸展脊椎和腿筋，坐姿前屈對某些人來說可能很困難。不是每個人在坐姿前彎時都能向前折疊或用手夠到腳。有些人可能看起來像坐直了一樣，即使他們盡可能向前折疊。柔和的前彎通常是全面的伸展訓練。站立前屈是指雙腳平放在地板上，雙腿伸直。與坐姿彎曲一樣，一個人需要從臀部向前彎曲才能進入這個姿勢。這個姿勢可以拉伸人的腿筋、小腿肌肉，和臀部。初學者在進行站立前彎時可能需要稍微彎曲膝蓋。其他前彎，如兒童式，用于在其他瑜伽姿勢之間放松身體在兒童的姿勢中，這個人跪在地板上，向前彎曲，超過大腿和膝蓋。有些人發現手臂向前伸出，平放在地板上是有幫助的，在這個姿勢中，這個姿勢有助于伸展臀部和大腿。快樂寶寶是向前彎曲，伸展下背部和腹股溝內側。為了進入"快樂寶貝"，一個人躺在她的背上，把她的腳和腿舉到空中。她用手抓住腳，打開比臀部略寬的膝蓋，握住小腿與地板成90度角。大多數的前彎不僅僅是伸展肌肉，而且是有益的。兒童姿勢、坐姿前彎和站姿前屈通常有助于緩解壓力。有些姿勢，如坐姿和站立彎曲，可能對治療高血壓、頭痛有幫助，當彎道按摩腹部時，可以幫助緩解痛經和消化不良。
- 發表于 2020-09-06 04:59
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