燒傷后是什么(After Burn)？

"燃燒后"這個詞是生物過程的健身術語，稱為"運動后過量耗氧量"（EPOC）。這一過程背后的理論認為，即使在運動結束后，身體仍會繼續以較高的水平消耗氧氣。本質上，這意味著，在運動后，身體繼續燃燒脂肪或卡路里，即使能量消耗很少或根...

"燃燒后"這個詞是生物過程的健身術語，稱為"運動后過量耗氧量"（EPOC）。這一過程背后的理論認為，即使在運動結束后，身體仍會繼續以較高的水平消耗氧氣。本質上，這意味著，在運動后，身體繼續燃燒脂肪或卡路里，即使能量消耗很少或根本沒有消耗，這個過程是由人體代謝率的提高引起的，燒傷后的時間和持續時間取決于鍛煉的持續時間。

如果有氧運動持續時間超過60分鐘，燒傷后會更為顯著。許多研究已經進行，以確定哪些運動能夠真正啟動EPOC，以及某些運動是否會產生更長時間的EPOC燃燒后的一段時間。雖然有些專家對各種運動后實際燃燒的卡路里有不同的看法，但大多數專家都同意一些基本原則。對于心血管或有氧運動，運動強度越大，EPOC值就越高。此外，如果有氧運動持續時間超過60分鐘，EPOC也會更加顯著。

短跑運動員在訓練后會感到腿部灼傷。在一些研究中，阻力訓練產生的EPOC量最大，但是，燒傷后的強度仍然取決于鍛煉的持續時間和強度。研究人員長期以來研究了肌肉增加對人體靜息代謝率的影響。靜息代謝率決定了當身體處于自然靜止狀態時消耗的能量量。換句話說，即使一個人坐在沙發上看電視，身體還是會燃燒一定量的卡路里然而，這一爭議與確定一段時間內實際燃燒了多少卡路里有關。健身界有一個普遍的誤區，即在休息狀態下，每增加一磅肌肉，每天就會燃燒50-100卡路里。不幸的是，有大量的證據反駁了這一說法。盡管實驗結果各不相同，但大多數研究人員認為這一說法過于夸張。事實上，大多數研究人員認為，靜息代謝率每公斤肌肉燃燒約10卡路里，它不到每磅5卡路里的熱量。關于燒傷后的許多研究各不相同。年齡、性別、活動水平和激素分泌等因素都有助于EPOC的發生。不過，研究的核心是假定一定程度上的一致性。燒傷后是一個確實存在的生物學過程。一個人工作的時間越長，工作越努力，運動結束后，他或她燃燒的卡路里越多。另外，肌肉燃燒后產生的熱量比脂肪多。

即使在進行劇烈運動后，身體仍會繼續燃燒卡路里。