什么是最好的痤瘡飲食(Best Acne Diet)？
最好的痤瘡飲食，即有助于避免痤瘡爆發的食物，被認為是減少高血糖指數碳水化合物的攝入。低血糖碳水化合物和瘦肉蛋白應占飲食的很大一部分。魚和雞肉等食物是蛋白質的良好來源。痤瘡后的人飲食應該盡量限制飽和脂肪的攝...
最好的痤瘡飲食，即有助于避免痤瘡爆發的食物，被認為是減少高血糖指數碳水化合物的攝入。低血糖碳水化合物和瘦肉蛋白應占飲食的很大一部分。魚和雞肉等食物是蛋白質的良好來源。痤瘡后的人飲食應該盡量限制飽和脂肪的攝入，尤其是從垃圾食品中攝取。
那些吃減肥藥的人應該避免吃垃圾食品。直到最近，痤瘡和飲食之間的聯系才變得越來越清楚。一直以來都有理論認為，巧克力或薯條等食物會導致更高程度的痤瘡，但事實卻是如此更復雜的是。研究表明，吃含有高血糖指數碳水化合物的食物會導致更多的痤瘡。那些攝入低碳水化合物的人，痤瘡爆發的嚴重程度和頻率都會降低。
瘦蛋白是痤瘡飲食的重要組成部分。一些食物在痤瘡飲食中被認為是重要的包括新鮮蔬菜和水果。飽和脂肪含量高的食物應盡量避免。含糖飲料，如蘇打水，也可能使痤瘡惡化。吃更多的全麥食品，包括用全麥代替白面包，也被認為是重要的。
最好的痤瘡飲食可能不能完全治愈這個問題。瘦肉蛋白是痤瘡飲食的另一個重要組成部分。一些好的來源是魚，雞肉和火雞。魚特別健康吃，因為它含有大量的歐米茄3，一種脂肪酸，有許多健康的好處。當吃雞肉或火雞時，先把皮去掉，然后烤或烤肉只要在烹調前去除脂肪，瘦牛肉就可以了。保持痤瘡飲食的其他建議包括多吃豌豆、豆類和扁豆，這些都是高蛋白的，并改用低脂乳制品。雞蛋可能是也可能不是最健康的選擇，但是提供蛋白質和烹飪時的多種用途。雖然減少碳水化合物的攝入被認為有助于治療痤瘡，但保持健康、均衡的飲食仍然是必不可少的。對于患有痤瘡的人來說，明白即使是最好的痤瘡飲食也不可能完全治愈這個問題，但它可以減少痤瘡的嚴重程度。痤瘡飲食通常也是一種健康飲食，因此減少高血糖碳水化合物的攝入可能會將其他健康問題的可能性降到最低。在一個人注意到他或她的痤瘡有什么不同之前，可能需要數周的健康飲食，然而，高血糖碳水化合物可能會使痤瘡惡化。
那些吃減肥藥的人應該避免吃垃圾食品。直到最近，痤瘡和飲食之間的聯系才變得越來越清楚。一直以來都有理論認為，巧克力或薯條等食物會導致更高程度的痤瘡，但事實卻是如此更復雜的是。研究表明，吃含有高血糖指數碳水化合物的食物會導致更多的痤瘡。那些攝入低碳水化合物的人，痤瘡爆發的嚴重程度和頻率都會降低。瘦蛋白是痤瘡飲食的重要組成部分。一些食物在痤瘡飲食中被認為是重要的包括新鮮蔬菜和水果。飽和脂肪含量高的食物應盡量避免。含糖飲料，如蘇打水，也可能使痤瘡惡化。吃更多的全麥食品，包括用全麥代替白面包，也被認為是重要的。最好的痤瘡飲食可能不能完全治愈這個問題。瘦肉蛋白是痤瘡飲食的另一個重要組成部分。一些好的來源是魚，雞肉和火雞。魚特別健康吃，因為它含有大量的歐米茄3，一種脂肪酸，有許多健康的好處。當吃雞肉或火雞時，先把皮去掉，然后烤或烤肉只要在烹調前去除脂肪，瘦牛肉就可以了。保持痤瘡飲食的其他建議包括多吃豌豆、豆類和扁豆，這些都是高蛋白的，并改用低脂乳制品。雞蛋可能是也可能不是最健康的選擇，但是提供蛋白質和烹飪時的多種用途。雖然減少碳水化合物的攝入被認為有助于治療痤瘡，但保持健康、均衡的飲食仍然是必不可少的。對于患有痤瘡的人來說，明白即使是最好的痤瘡飲食也不可能完全治愈這個問題，但它可以減少痤瘡的嚴重程度。痤瘡飲食通常也是一種健康飲食，因此減少高血糖碳水化合物的攝入可能會將其他健康問題的可能性降到最低。在一個人注意到他或她的痤瘡有什么不同之前，可能需要數周的健康飲食，然而，高血糖碳水化合物可能會使痤瘡惡化。
- 發表于 2020-09-06 03:50
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