如何選擇適合平足的跑鞋(Choose the Best Running Shoes for Flat Feet)？

為平足選擇最好的跑鞋是很重要的，以降低腳部和腿部受傷或疼痛的風險。平足通常看起來好像根本沒有任何足弓；這可以通過潤濕腳底和踩在一張紙上來測試。如果你有平足，你可以看到整個腳印平足跑鞋試圖在沒有足弓的地方形成...

為平足選擇最好的跑鞋是很重要的，以降低腳部和腿部受傷或疼痛的風險。平足通常看起來好像根本沒有任何足弓；這可以通過潤濕腳底和踩在一張紙上來測試。如果你有平足，你可以看到整個腳印平足跑鞋試圖在沒有足弓的地方形成足弓，防止腳向內滾動。

跑鞋如果不穿合適的平足跑鞋，腳就會過度向內滾動，這就是所謂的過度內旋，這是一個常見的問題，但它會導致腳和腳踝疼痛，影響跑步的步幅。要糾正這個問題，購買運動控制鞋是個好主意。

那些平足的人如果穿著不正確的鞋子，可能會發現他們的腳過度向內滾動。這些鞋子看起來像標準的跑鞋，但是鞋墊在鞋的內側更高更牢固。這有效地防止了腳向內滾動，并且為足弓部位提供額外的支撐。運動控制鞋通常被認為是平足的最佳跑鞋；它們的價格與其他跑鞋相當，有男式和女式兩種版本，并且有許多不同的設計和顏色可供選擇。

跑步者應試穿幾雙鞋，以找到最合適的鞋。如果腳只是稍微過度內翻，則可能沒有必要購買運動控制鞋相反，支撐鞋墊可以單獨購買；這些鞋墊看起來和運動控制鞋一模一樣，里面有高拱形，外面有更薄的鞋墊。一定要在商店里試穿這雙鞋，并且在購買前在商店周圍或跑步機上慢跑。當穿著跑鞋平足，腳應該感覺像是在正前方撞擊地面，而不是向一側或另一側滾動。

鞋墊。在找到合適的鞋子之前，可能需要試穿幾雙不同的鞋子。一般來說，除了鞋墊外，跑鞋還應輕便且易于提起，腳跟有支撐，腳趾箱有足夠的空間讓腳趾移動，但是跑步時不要撞擊鞋的前部。網眼鞋面也可以幫助腳在跑步時保持涼爽。

平足的人應該穿上防止腳向內滾動的跑鞋。

有或沒有平足的跑步者會遇到不同的地形，應該投資能夠適應不同戶外表面的鞋子。

支撐性跑鞋可以降低運動時受傷的風險。