普拉提有哪些不同類型的機器(Different Types of Pilates Machines)？

基本的普拉提練習可以在墊子上進行，僅僅依靠重力的阻力，但是練習者在尋找挑戰的時候可以找到一些普拉提機器，這些機器將增加他們的鍛煉。改革者是核心機器，滑動座椅和彈簧拉繩加強了傳統的墊子工作。普拉提圈，金屬圈加軟墊...

基本的普拉提練習可以在墊子上進行，僅僅依靠重力的阻力，但是練習者在尋找挑戰的時候可以找到一些普拉提機器，這些機器將增加他們的鍛煉。改革者是核心機器，滑動座椅和彈簧拉繩加強了傳統的墊子工作。普拉提圈，金屬圈加軟墊手柄，增加手臂和腿部運動的阻力。弧形和桶形是半圓的變體，用于支撐和矯正脊柱。普拉提椅使用一組踏板來鍛煉未充分利用的肌肉。其他配件，如塔或加重球，在現代普拉提課程中越來越受歡迎。

普拉提機器可以幫助支撐和矯正脊柱，這是約瑟夫·普拉提自己發明的。它有一個軟墊座椅，可以沿著一個木制或金屬框架前后滑動。彈簧和繩索連接在改革者的兩端，練習者使用這些來抵抗和校準。大多數普拉提墊子練習可以在躺下、坐著或跪在墊子上進行這臺機器的面積。一些練習者認為這些普拉提機器提供比墊子更多的支撐，比體重和重力更好的阻力。

普拉提設備可能包括運動墊。約瑟夫·普拉提還發明了一種稱為"魔法圈"的裝置。這些普拉提機器由回火鋼制成帶軟墊木把手的戒指。圓圈的大小從14.5英寸（37厘米）到16.5英寸（42厘米）不等，并有不同數量的阻力帶。這個圓圈是為手臂和腿部的鍛煉而設計的。今天，普拉提圓圈的版本有塑料、金屬或橡膠涂層，以軟化銳邊脊椎矯正器也是由普拉提設計的，大致類似于普拉提的弧形和桶形。這些普拉提機器是圓形的半圓形，通常一側有一個較柔和的曲線。該弧線可用于改型器或地板上的墊子工作。普拉提桶包括一個小的座位區，這兩個部分都有助于保持正確的姿勢，并提供脊椎支撐。普拉提椅子是一種有用的機器，可以加強肌肉群，而這些肌肉群在傳統的訓練中經常被忽略。大多數普拉提椅子都有一個軟墊座椅和踏板，沒有靠背。踏板使用彈簧來抵抗，有些椅子有固定帶子的地方，用來固定手臂。椅子被認為有助于正確的排列和平衡。還有一些用于普拉提的機器和道具。吊架或塔架，帶有阻力管或皮帶的高框架，可以附加到改革器上，以增加另一個層次的練習。雖然不是機器，許多現代實踐者使用加重球或泡沫輥來增加挑戰和在墊子上做練習的尺寸。阻力帶也已成為普拉提墊子工作的流行，但最好是更有經驗的人使用普拉提鍛煉身體，使身體不受影響。

普拉提訓練是調節和塑造身體的好方法。