什么是八支瑜伽(Ashtanga Vinyasa Yoga)？

Ashtanga vinyasa瑜伽是一種充滿活力的瑜伽練習，專注于廣泛的身體運動和伸展運動，并將每一個動作與呼吸聯系起來。而不是簡單的伸展或平靜的伸展運動，ashtanga vinyasa瑜伽教導個人將心血管類鍛煉與瑜伽練習相結合。上半...

Ashtanga vinyasa瑜伽是一種充滿活力的瑜伽練習，專注于廣泛的身體運動和伸展運動，并將每一個動作與呼吸聯系起來。而不是簡單的伸展或平靜的伸展運動，ashtanga vinyasa瑜伽教導個人將心血管類鍛煉與瑜伽練習相結合。上半身練習，例如鍛煉腹肌和二頭肌的運動，通常被納入瑜伽序列中，以增加核心肌肉的力量和穩定性。ashtanga瑜伽也可以在高溫下進行，俗稱熱瑜伽，據說它有助于排毒并增加劇烈瑜伽鍛煉的益處。

一些ashtanga vinyasa瑜伽的練習者喜歡上課，而其他人則選擇一個更孤獨的練習空間。在ashtanga vinyasa瑜伽中，練習的主要重點是向陽敬禮，這是一種瑜伽動作，有助于連接身體和呼吸，增加能量循環，并在練習結束時加入安靜的冥想姿勢。倒轉姿勢也被納入八支瑜伽練習中，以幫助增加流向大腦的血液流量并激活某些脈輪中心。這些姿勢大多依賴于平衡和協調，在整個練習過程中，兩種能力都得到了鍛煉和強化。

朝上的狗式姿勢通常用于ashtanga vinyasa瑜伽中。在ashtanga vinyasa瑜伽中，練習者在其他練習中傳授的傳統瑜伽姿勢的基礎上使用更廣泛、更有力的動作。這種類型的瑜伽使用基于有氧運動可以加速心率和增加能量每一個動作都與吸氣或呼氣相連，據說這有助于激發身體和精神，并提供解毒功能。在炎熱的高溫環境中進行的某些扭轉姿勢也用于八支瑜伽，以幫助增加通過呼吸釋放的毒素量。

Ashtanga vinyasa瑜伽采用一系列的姿勢，或體式，提供一種具有挑戰性的鍛煉。許多上半身練習用于Ashtanga vinyasa瑜伽，以幫助增加身體核心肌肉和上臂的力量。瑜伽俯臥撐和ab練習通常是Ashtanga瑜伽的一個組成部分，每一個動作所花費的時間是由吸氣或呼氣的量決定的。背部伸展姿勢，通常被稱為向上犬式，通常在瑜伽俯臥撐之后使用，以使脊柱更加靈活。這些動作經常在八支瑜伽練習中重復，動作更快，更有力方式。

ashtanga vinyasa瑜伽風格包括流暢而充滿活力的瑜伽姿勢，也稱為體式。

ashtanga vinyasa瑜伽的主要焦點圍繞太陽敬禮。