什么是電源板&reg；(the Power Plate®)？

Power Plate?是一種振動平臺，可使身體進行高速運動。它使用振動來刺激肌肉收縮和放松，速度比其他形式的運動快得多。據說，它在10分鐘內提供與傳統劇烈訓練1小時相同的益處，被認為是對那些沒有太多時間鍛煉的人有好處。鍛...

Power Plate?是一種振動平臺，可使身體進行高速運動。它使用振動來刺激肌肉收縮和放松，速度比其他形式的運動快得多。據說，它在10分鐘內提供與傳統劇烈訓練1小時相同的益處，被認為是對那些沒有太多時間鍛煉的人有好處。鍛煉計劃的好處包括減肥，減少脂肪團，改善循環，更有效地清除體內毒素。

動力板運動計劃可顯著減輕體重。站在Power Plate?上會使肌肉每秒收縮30到50次，而在其他劇烈運動中，肌肉通常每秒只收縮一到兩次訓練課程。許多肌肉群同時被激活，這增加了在平臺上進行短暫而激烈的訓練的效果。動力平板機可設置在25Hz之間，這對力量、平衡和核心訓練更為有利，而50Hz最適合按摩和刺激循環。初學者建議該計劃將自己限制在阻力計劃的9分鐘內，同時在后續計劃中，包括伸展、按摩和放松，所有這些都在Power Plate?上進行。每次運動大約一分鐘就足夠了，尤其是初學者。如果該項目包括不同類型的運動，如使用多個肌肉群的運動，如俯臥撐和孤立運動，如二頭肌卷曲。正確的姿勢是必不可少的，如果要達到最大的效果，就需要肌肉張力。在整個Power Plate?訓練過程中，保持膝蓋輕微彎曲，以防止關節過度震動Power Plate?的優點包括減肥，長期的研究表明，長期使用脂肪團和減少脂肪團有助于提高人體的整體重量和力量由于這類訓練已被證明是一種安全的低沖擊強度訓練方法，在《骨與礦物研究雜志》（Journal of Bone and Mineral Research）上發表的一項研究表明，振動訓練可顯著提高髖部骨密度。盡管有積極的研究成果，在使用新的運動器械之前，最好先咨詢醫生，尤其是如果患者有任何潛在的疾病。