怎樣炒蛋液粗糧饅頭丁？
老公血糖血壓高，生活中就得搭配些粗糧饅頭，時間久了他就不愿意碰粗糧饅頭，專挑白面饅頭吃，沒辦法我只好選用適合他吃的蔬菜和粗糧饅頭裹蛋液一起炒，沒想他主動開吃了，這個做法特別適合三高人群吃，下面我把做法說一下，喜歡的可以看看。
操作方式
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01
起首選好饅頭的量，我這里用兩個小饅頭，適合兩到三人吃，把粗糧饅頭如圖切當作饅頭丁，切好待用，最好是用涼饅頭比力好切。
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02
取少量圓蔥切絲，然后從中心再切幾刀，如圖切好待用，蔥洗凈切當作蔥末。用量按照本身愛好放。
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03
胡蘿卜洗凈切當作細絲待用，多吃些胡蘿卜對身體健康有良多益處，所以這里我適量用了一點。
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04
取新穎的噴鼻菜適量，用清水洗凈控水，放在菜板上切當作噴鼻菜末，盛入容器中待用，當然糊口中有不喜好噴鼻菜的可以忽略失落這一步。
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05
取一個雞蛋用水洗凈，磕入碗中插手適量鹽，在蛋液里加好食鹽后，炒的時辰就不消再加了，把雞蛋用筷子攪拌平均待用。
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06
掏出備好的粗糧饅頭丁，插手攪好的蛋液中，用筷子攪拌一下，讓粗糧饅頭丁平均裹上蛋液，如許做的目標是為了少吃油。
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07
炒鍋放少許油，先放入蔥花，炒出噴鼻味后插手備好的圓蔥和胡蘿卜絲，用鏟子快速翻炒平均，放的這些食材生熟都能吃，所以翻炒一下就可以了。
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08
翻炒平均后插手適量生抽，早放生抽的目標是，為了炒出的粗糧饅頭丁更入味和更都雅，插手生抽翻炒平均后倒入粗糧饅頭丁，繼續翻炒。
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09
火不要太年夜，可以用鏟子背壓一下饅頭丁，讓所有的蛋液完全凝固就可以了，為了炒出來都雅些，留了一點青翠出鍋前撒上，如許我們的炒蛋液粗糧饅頭丁就做好了，色噴鼻味俱全出鍋入盤。
- End
- 發表于 2018-11-05 00:00
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- 分類：健康生活
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