什么是等速運動(Isokinetic Exercise)？

等速運動是以阻力為基礎的運動，旨在提供特定水平的阻力，同時保持四肢運動的一致速度。這種運動背后的理念是實現最大程度的肌肉收縮，同時促進四肢的自由活動。有幾種不同的方法今天市場上有助于這種鍛煉方式的運動機器，盡...

等速運動是以阻力為基礎的運動，旨在提供特定水平的阻力，同時保持四肢運動的一致速度。這種運動背后的理念是實現最大程度的肌肉收縮，同時促進四肢的自由活動。有幾種不同的方法今天市場上有助于這種鍛煉方式的運動機器，盡管它們通常可以分為兩類；等速運動有很多好處。因為阻力的大小是可以控制的，所以可以設定一個水平，使身體受到挑戰，但不處于危險之中使腿部和手臂的肌肉繃緊或拉傷。這有助于最大限度地從鍛煉中獲益，因為肌肉在運動過程中得到了活力，反過來又促進了內啡肽釋放到血液中。運動后不再感到疲勞，與開始運動前相比，個體感到精力充沛并不罕見。

等速運動可以加快康復過程使用等速運動設備的另一個好處是，這些運動有助于促進腿部肌肉和肌腱之間張力比的積極變化。這個過程有助于促進肌肉的增強和擴張。當這發生時，個人通常會發現可能的運動范圍比開始使用這種器械前要大。雖然等速運動不會直接針對腹部、胸部或臀部，所有這些部位都間接受益于這些運動的規律性，隨著腿部和手臂運動阻力水平的提高，四肢肌肉群開始發育，同時，隨著時間的推移，阻力的持續增加也有助于發展下腹部的肌肉，臀部和胸部作為連接肌肉的部位也處于一定的緊張狀態。雖然這種類型的運動不能使身體的這些部分得到充分的發育，但是這些鍛煉肯定可以幫助為中間部分的舉重、伸展和其他針對這些肌群的鍛煉做準備對于初學者來說，有幾個等速運動的例子是非常理想的。一個好的開始練習是使用一輛靜止的自行車，它可以設置為每分鐘只允許一定的轉數。這有助于設置阻力水平，從而防止個人做太多太快。隨著腿部肌肉的發展，可以容納更多的阻力，設置可以改變，以滿足個人的需要在康復設施和健身俱樂部都可以找到專注于等速運動的高級健身設備。典型的等速運動機器可以在理療師的監督下使用，并根據需要進行調整，為患者創造最大的利益。等速肢體運動設備在中風或對腿部或手臂功能造成負面影響的事故后，當試圖恢復行動能力時，這一點尤其有用。

發表于 2020-08-19 19:22
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分類：運動戶外

什么是等速運動(Isokinetic Exercise)？

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