什么是禁食水果(Fruit Fasting)？

禁食水果是一種主要由生的新鮮水果組成的減肥計劃。這種減肥法的倡導者認為，只吃水果可以清除不健康或加工食品中的任何毒素，并有助于減肥者快速減肥。一般只建議短時間內禁食，通常是三天到一周，因為水果可能不是一個人所...

禁食水果是一種主要由生的新鮮水果組成的減肥計劃。這種減肥法的倡導者認為，只吃水果可以清除不健康或加工食品中的任何毒素，并有助于減肥者快速減肥。一般只建議短時間內禁食，通常是三天到一周，因為水果可能不是一個人所需的所有營養素的充足來源。

正在禁食水果的人可能會用水果沙拉代替正常的一餐典型的水果禁食的開始階段通常允許參與者在一天的前兩餐中各吃一份新鮮水果。他或她也可以將切碎的新鮮水果與冰塊混合制成混合飲料，代替吃整個水果。一些計劃可能會要求一天的最后一餐包括生的新鮮蔬菜，而更嚴格的計劃只允許吃水果。參與者通常被建議只喝水，避免咖啡因、酒精或任何含糖飲料

禁食水果的人通常被告知只喝水。因為禁食水果通常是為了顯著減少卡路里的含量參與者的飲食，他或她可能會出現一些癥狀，而遵循計劃禁食期間出現的常見癥狀包括疲勞、惡心、腹瀉、鼻涕和喉嚨痛。盡管這些癥狀通常不被認為是危險的，但大多數禁食水果計劃不建議參與者參加體育活動，因為他們可能攝入的營養素不足以安全運動

在水果減肥法的某些版本中，一天的最后一餐可以吃生蔬菜水果禁食階段已經完成，許多計劃還包括逐步將蔬菜、蛋白質和谷物重新引入飲食中的說明。在長時間只吃生果之后，參與者的消化系統可能不習慣于消化其他類型的食物。迅速重新引入消化系統禁食水果后吃全新食物可能會導致胃痛、腹部絞痛、腹瀉或便秘，水果速食計劃可能會建議在飲食計劃中加入肉湯或小沙拉一段時間，然后讓參與者恢復更均衡的飲食計劃。

禁食可能會導致腹部痙攣禁食水果的批評者認為，這項計劃是危險的，因為它不能給參與者提供足夠的營養他們也傾向于認為這個計劃在減肥方面并不像它聲稱的那樣有效。由于參與者通常在計劃中快速減肥，批評家們經常爭辯說他們只是從身體中流失水分，并沒有燃燒真正的脂肪

卡拉橙子，可以在水果上快速食用。