什么是Bartendaz訓練(Bartendaz Workout)？

有許多不同類型的鍛煉可以滿足不同的鍛煉需求。有些人更喜歡一種簡單而廉價的最簡單的鍛煉。Bartendaz鍛煉就是這樣一個項目。它包括鍛煉和動機演講霹靂舞動作通常被納入Bartendaz訓練中。被視為街頭運動，Bartendaz旨...

有許多不同類型的鍛煉可以滿足不同的鍛煉需求。有些人更喜歡一種簡單而廉價的最簡單的鍛煉。Bartendaz鍛煉就是這樣一個項目。它包括鍛煉和動機演講

霹靂舞動作通常被納入Bartendaz訓練中。被視為街頭運動，Bartendaz旨在幫助那些買不起健身房會員資格的人在家里或他們選擇的任何地方成功地鍛煉身體。該計劃包括使用一個人可用的設備（如果有的話）。這種鍛煉可以幫助建立一個人的身體素質、肌肉張力和柔韌性

參加任何類型的鍛煉的人都應始終保持水分充足健美操，或以自身體重為阻力，是Bartendaz運動的基礎。用一個人的體重作為健身工具，可以幫助一個人建立一個健康的身體，減肥，或者保持整體健康和身體健康。鍛煉方法的另一個主要組成部分是激勵性的說話和思考。動機被認為是鍛煉背后的哲學

Bartendaz運動可以包括俯臥撐。對于中等難度的鍛煉，Bartendaz可以使用家庭鍛煉設備、游樂場設備或簡單地在地板上完成。因此，它有時也被稱為操場訓練。在訓練中有很多不同的演示視頻，其中許多項目的特點是人們在操場設備上鍛煉。

Bartendaz健身計劃旨在將高危青少年的攻擊性引導到健身中，而不是同伴暴力Bartendaz運動可以單獨進行，也可以與團隊一起進行。鍛煉伙伴也可以與Bartendaz方法結合使用。鼓勵使用該鍛煉的人依靠朋友相互鼓勵。合作伙伴也可以作為增加體重的工具阻力。Bartendaz訓練的一個例子可能包括俯臥撐、俯臥撐和其他重量抵抗動作，這些動作將身體的重量結合在一起。武術、雜技、軍事演習和霹靂舞通常都包括在內此外，課程中使用的動機信息有助于培養身心方法，建立自我意識、自信、自尊和參與者的整體幸福感由于其成本低廉和社區基礎，許多學校、少年拘留中心和監獄都采用了Bartendaz健身計劃。處于危險中的青少年尤其可以從中受益。Hassan Yasin創立了Bartendaz健身計劃。通過他的勵志公司，Yasin最初被邀請開發一個項目來幫助他們防止青少年在學校逃課。他年輕時曾在監獄里呆過，Yasin希望創建一個項目來阻止年輕人加入幫派和濫用毒品。Bartendaz哲學的另一部分包括將處于危險中的年輕人的攻擊性引導到身體健康，而不是暴力和其他人身上。由于Bartendaz運動中融入了嘻哈音樂，年輕人往往會被吸引，雜技和其他令人愉快的活動。

長跑經常被納入Bartendaz鍛煉。