什么是運動營養(Sports Nutrition)？

運動營養學是營養學的一個分支，它關注運動員獨特的營養需求，想要在休閑運動和鍛煉中獲得更好的運動成績，往往需要調整飲食以滿足身體需要，職業運動員經常使用經驗豐富的營養師或營養師的服務，以確保他們的飲食設計得當。在...

運動營養學是營養學的一個分支，它關注運動員獨特的營養需求，想要在休閑運動和鍛煉中獲得更好的運動成績，往往需要調整飲食以滿足身體需要，職業運動員經常使用經驗豐富的營養師或營養師的服務，以確保他們的飲食設計得當。在世界各地的印刷品中可以找到許多關于特定運動的運動營養的參考資料

當進行長距離自行車旅行時，重要的是不要過度推壓身體，以免受傷，這意味著他們需要比久坐不動的人消耗更多的能量。最好的能量來源之一是碳水化合物，增加碳水化合物的攝入量對運動員來說至關重要，運動員通常也需要稍微多一點的蛋白質。他們還需要推薦量的水果和蔬菜，一個精心設計的飲食也可能包括一些活動空間，可以用來吃冰激凌和蛋糕片不同于馬拉松運動員的營養需求，馬拉松運動員的另一個重要營養需求是水的消耗不喝足夠的水會導致電解質失衡，從而導致醫療問題。因此，運動員必須將水納入飲食計劃，并確保在適當的時間間隔內攝入適量的水，因為過多的水也會造成損害

水果、蔬菜和碳水化合物是運動營養的重要方面，不同類型的運動員有不同的營養需求，男女運動員也一樣。例如，短跑運動員和馬拉松運動員對身體的要求不同，而且他們在比賽中的訓練也不同，這意味著他們的飲食也會有所不同。運動營養學考慮的是運動員所從事的運動，以及他或她的身體狀況。不同的營養也可能是不同的參加訓練，在比賽后逐漸變瘦，或準備迎接比賽。

飲用水有助于運動員保持水分許多運動員除了營養需要外，也盡量吃健康的食物。例如，他們可能會選擇高濃度的新鮮食物，如果可能的話，盡量避免使用包裝食品。像未經腌制的谷物、全水果等全麥食品可能非常受運動員歡迎，以確保飲食中維生素和礦物質的豐富平衡

適當的運動營養對于那些想要獲得肌肉的人來說很重要，例如健美運動員。體育俱樂部和健身房有時會為體育工作坊提供營養，這是一個很好的體育營養信息資源。私人教練也可以提供提示和建議，無論是人們試圖建立肌肉健美，或削減攀巖。各級運動員也可以與營養專業人士合作，以定制符合他們的需要的飲食養生，并學習關于運動營養背后的復雜科學的更多信息。

營養對于防止疲勞非常重要