什么是橢圓自行車(Elliptical Bike)？
橢圓自行車，也被稱為交叉訓練器，是一種用于心血管健身的固定運動設備。不同型號的自行車或類似于直立或傾斜的自行車，當由腿和腳驅動時，踏板呈圓形流動。大多數型號也有兩個把手，可以前后移動運動，允許一個人使用更多的肌肉...
橢圓自行車，也被稱為交叉訓練器，是一種用于心血管健身的固定運動設備。不同型號的自行車或類似于直立或傾斜的自行車，當由腿和腳驅動時，踏板呈圓形流動。大多數型號也有兩個把手，可以前后移動運動，允許一個人使用更多的肌肉群，而不是通常在騎移動或普通的固定自行車時使用。橢圓機通常被推薦給各種身體健康水平的人，并且經常在物理治療中使用，因為它們提供了一個低影響或無影響的鍛煉
傳統的固定式自行車和跑步機無法提供橫臥橢圓自行車的支撐。就像直立的橢圓機一樣，橢圓自行車是為了減少運動時對骨骼和關節的沖擊而設計的。它不是像慢跑、爬樓梯或做某些運動時那樣反復用腳著地，腳必須對滑行的踏板施加恒定的壓力。因此，在橢圓自行車上鍛煉可以使腳踝、膝蓋更加柔和，以及臀部，僅舉一些在高強度訓練中可能被濫用的部位。低沖擊可以減少受傷。那些關節薄弱或骨質疏松的人可能會發現橢圓自行車對保持心血管和肌肉健康特別有幫助骨質疏松癥患者可能會發現橢圓自行車有助于保持心血管和肌肉健康，臀部和核心肌肉群通常在自行車運動中使用。然而，增加的手柄也需要手臂和背部的肌肉群。結果是全身鍛煉，有些人認為這種鍛煉可以比騎移動自行車更快，或者與騎移動自行車一樣快許多制造商聲稱橢圓機比普通的騎自行車或跑步更快地燃燒卡路里，因為需要更多的肌肉，建議橢圓自行車所需的能量輸出與騎移動自行車時的能量相當或略低于騎自行車時的能量。大多數用戶確實聲稱橢圓機的工作效率通常較低；換句話說，這項運動并不像騎一輛真正的自行車或一輛典型的固定自行車那樣具有挑戰性。橢圓自行車的不同制造商提供了各種增強鍛煉的功能。一個常見的附加功能是計算機讀數，它可能包括時間和距離，并可以估計燃燒的卡路里或千焦耳的量。一些用戶發現心率監視器是一種有助于確保他們保持在目標運動范圍內的方法。橢圓自行車可以在健身房找到，也可以買回家用。
傳統的固定式自行車和跑步機無法提供橫臥橢圓自行車的支撐。就像直立的橢圓機一樣，橢圓自行車是為了減少運動時對骨骼和關節的沖擊而設計的。它不是像慢跑、爬樓梯或做某些運動時那樣反復用腳著地，腳必須對滑行的踏板施加恒定的壓力。因此，在橢圓自行車上鍛煉可以使腳踝、膝蓋更加柔和，以及臀部，僅舉一些在高強度訓練中可能被濫用的部位。低沖擊可以減少受傷。那些關節薄弱或骨質疏松的人可能會發現橢圓自行車對保持心血管和肌肉健康特別有幫助骨質疏松癥患者可能會發現橢圓自行車有助于保持心血管和肌肉健康，臀部和核心肌肉群通常在自行車運動中使用。然而，增加的手柄也需要手臂和背部的肌肉群。結果是全身鍛煉，有些人認為這種鍛煉可以比騎移動自行車更快，或者與騎移動自行車一樣快許多制造商聲稱橢圓機比普通的騎自行車或跑步更快地燃燒卡路里，因為需要更多的肌肉，建議橢圓自行車所需的能量輸出與騎移動自行車時的能量相當或略低于騎自行車時的能量。大多數用戶確實聲稱橢圓機的工作效率通常較低；換句話說，這項運動并不像騎一輛真正的自行車或一輛典型的固定自行車那樣具有挑戰性。橢圓自行車的不同制造商提供了各種增強鍛煉的功能。一個常見的附加功能是計算機讀數，它可能包括時間和距離，并可以估計燃燒的卡路里或千焦耳的量。一些用戶發現心率監視器是一種有助于確保他們保持在目標運動范圍內的方法。橢圓自行車可以在健身房找到，也可以買回家用。
- 發表于 2020-08-19 15:21
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