健身器材有哪些(Different Types of Fitness Gym Equipment)？

在商業健身房和零售店都有各種各樣的健身器材。健身器材一般分為兩類：心血管類或力量訓練類。有些器械結合了這兩類。有些類型包括自由重量、腿部或胸部按壓機、滑雪機、固定器械自行車和橢圓機。舉重運動員通常使用...

在商業健身房和零售店都有各種各樣的健身器材。健身器材一般分為兩類：心血管類或力量訓練類。有些器械結合了這兩類。有些類型包括自由重量、腿部或胸部按壓機、滑雪機、固定器械自行車和橢圓機。

舉重運動員通常使用杠鈴。心血管設備提供可以幫助用戶提高心率和燃燒脂肪的運動。跑步機是最常見的有氧運動設備之一，在商業健身房和零售商店都能找到。跑步機通常由步行踏板組成，它在平臺上循環。雖然大多數跑步機都有一個可以移動踏板的電機，有些是設計用來移動的步行運動本身。這些被稱為手動跑步機，它們通常比電動跑步機便宜。

高架立管非常適合鍛煉小腿、股四頭肌和臀大肌。爬樓梯機是另一種受歡迎的健身器材。這臺機器由兩個小平臺組成，使用者可以將腳放在那里。這些平臺是相互連接的通過一根桿連接到液壓系統，從而提供阻力使用者站在平臺上，用腿按順序向下推，就像爬樓梯一樣。

有些人使用自由重量橢圓機也可用于心血管運動和減肥。它結合了爬樓梯和越野滑雪運動的效果，同時使用腳踏板和扶手桿讓使用者進行全身鍛煉。橢圓機尤其以其燃燒卡路里的潛力而聞名。

運動褲其他類型的心血管健身設備包括越野滑雪機、固定自行車、踏步車和攀巖者。這些設備通常在商業健身房中找到。大多數，如果不是全部，這些機器中的一種可以通過零售店購買，比如大型商店和體育用品商店。力量訓練設備是那些想要增強和鍛煉肌肉的人使用的，無論是為了在體育運動中尋求優勢，一個更好的沙灘身材，或者只是想對抗衰老過程。一些最有效的健身器材在這一類包括免費重量自由舉重包括杠鈴和啞鈴，這兩種器械通常被健身專家稱為優于器械，原因很簡單：它們不會將使用者鎖定在預定的運動范圍內。再加上一個好的長凳，一套完整的自由舉重是大多數人進行全面力量訓練所需的全部。雖然自由舉重在某些方面可能更優越，但并不總是實用的。為家庭健身房配備所需的自由重量一個完整的鍛煉是昂貴的。此外，許多自由重量練習最好在觀察員的幫助下完成，這可能會帶來不便。在商業健身房，有機器可以復制幾乎所有可能的自由重量運動。腿部按壓機，胸部按壓機等等。新工作的個人一般來說，使用這些預先定義好的健身器材會讓你更舒服。通常，私人教練也會在商業健身房為你提供如何使用健身器材的指導，購買一堆專為一次運動設計的器械在成本和空間上都是很難接受的。解決方案可能是一體式的家庭健身房。這些器械使用傳統的負重板或其他形式的阻力在一個站提供多種練習。雖然不便宜，但這些機器可以提供除了一套完整的免費健身器械或一堆單一健身器械之外，更實惠的選擇。

大多數健身房都能找到固定自行車和橢圓機。