什么是Callanetics?(Callanetics?)？
Callanetics?是Callan Pinckney在20世紀80年代中期創立的一種運動方法。與同時出現的其他運動時尚不同，它不是一種有氧運動。Callanetics?采用一系列低沖擊、流體運動，旨在增強肌肉力量和柔韌性 Callanetics®；旨在...
Callanetics?是Callan Pinckney在20世紀80年代中期創立的一種運動方法。與同時出現的其他運動時尚不同，它不是一種有氧運動。Callanetics?采用一系列低沖擊、流體運動，旨在增強肌肉力量和柔韌性
Callanetics®；旨在提高肌肉力量和柔韌性。人們不需要任何特殊設備來練習Callanetics?，而且在家里也很容易做到。健身愛好者只用自己的身體來制造緊張感和抵抗力，鍛煉肌肉。等長運動和plyometric訓練是Callanetics?的核心
在Lotte-Berk方法中，輕量運動與伸展和有氧運動結合使用。等長運動包括擠壓肌肉。在運動過程中，肌肉不會延長等長肌力。握拳幾秒鐘就是等長訓練的一個例子。拉長肌肉然后迅速縮短就是等長訓練。彎腰，站起來，把手臂舉到空中；然后再回來，迅速放下手臂，就是一個很好的例子所有的運動都應該以伸展動作開始和結束。Callan Pickney創建了第一個Callanetics?訓練，試圖糾正自己的身體問題并減輕肌肉疼痛。Pickney利用了她芭蕾舞經歷創造了構成她力量訓練方法的練習。在經歷了積極的結果之后，皮克尼在1980年代中期開始在她的公寓里教別人練習。很快，訓練的書籍和視頻就接踵而至皮克尼的首個訓練視頻名為Callanetics?10歲年輕10小時于1988年發布。更新的訓練和新的視頻貫穿整個90年代。最近的訓練包括Cardio Callanetics?，一種有氧運動和力量訓練的混合訓練Lotte Berk Method?是一種類似的低沖擊訓練。該方法由出生于德國的芭蕾舞演員Lotte Berk創建。她于20世紀50年代開始在倫敦教授伸展和健美操美國人莉迪亞·巴赫在倫敦接受伯克公司的培訓。隨后，巴赫于1970年購買了將樂天伯克方法?帶到美國的權利。盡管伯克在2003年去世，由于巴赫對這種練習方法的執著，使用她的訓練練習的視頻和課程仍然可用。伯克的家人還在歐洲教授這種方法想要更劇烈的心血管鍛煉的人可以嘗試有氧運動，而不是Callanetics?。與充滿活力的舞蹈類似，有氧運動涉及身體更多的運動，速度更快。有氧運動可以在家里或在健身班進行要將心血管和力量訓練結合在一個單一的訓練中，間歇訓練可能是一個不錯的選擇。間歇訓練包括短暫的心血管運動，然后是力量訓練動作。像其他方法一樣，間歇訓練是通過視頻和直播課提供的首先創建了Callanetics訓練，以幫助減輕肌肉疼痛。
Callanetics®；旨在提高肌肉力量和柔韌性。人們不需要任何特殊設備來練習Callanetics?，而且在家里也很容易做到。健身愛好者只用自己的身體來制造緊張感和抵抗力，鍛煉肌肉。等長運動和plyometric訓練是Callanetics?的核心在Lotte-Berk方法中，輕量運動與伸展和有氧運動結合使用。等長運動包括擠壓肌肉。在運動過程中，肌肉不會延長等長肌力。握拳幾秒鐘就是等長訓練的一個例子。拉長肌肉然后迅速縮短就是等長訓練。彎腰，站起來，把手臂舉到空中；然后再回來，迅速放下手臂，就是一個很好的例子所有的運動都應該以伸展動作開始和結束。Callan Pickney創建了第一個Callanetics?訓練，試圖糾正自己的身體問題并減輕肌肉疼痛。Pickney利用了她芭蕾舞經歷創造了構成她力量訓練方法的練習。在經歷了積極的結果之后，皮克尼在1980年代中期開始在她的公寓里教別人練習。很快，訓練的書籍和視頻就接踵而至皮克尼的首個訓練視頻名為Callanetics?10歲年輕10小時于1988年發布。更新的訓練和新的視頻貫穿整個90年代。最近的訓練包括Cardio Callanetics?，一種有氧運動和力量訓練的混合訓練Lotte Berk Method?是一種類似的低沖擊訓練。該方法由出生于德國的芭蕾舞演員Lotte Berk創建。她于20世紀50年代開始在倫敦教授伸展和健美操美國人莉迪亞·巴赫在倫敦接受伯克公司的培訓。隨后，巴赫于1970年購買了將樂天伯克方法?帶到美國的權利。盡管伯克在2003年去世，由于巴赫對這種練習方法的執著，使用她的訓練練習的視頻和課程仍然可用。伯克的家人還在歐洲教授這種方法想要更劇烈的心血管鍛煉的人可以嘗試有氧運動，而不是Callanetics?。與充滿活力的舞蹈類似，有氧運動涉及身體更多的運動，速度更快。有氧運動可以在家里或在健身班進行要將心血管和力量訓練結合在一個單一的訓練中，間歇訓練可能是一個不錯的選擇。間歇訓練包括短暫的心血管運動，然后是力量訓練動作。像其他方法一樣，間歇訓練是通過視頻和直播課提供的首先創建了Callanetics訓練，以幫助減輕肌肉疼痛。
- 發表于 2020-08-19 16:26
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