什么是生物素補充劑(Biotin Supplements)？

生物素補充劑是一種膳食或營養補充劑，用來幫助人體提高生物素水平。生物素又稱維生素H，是幫助人體將碳水化合物分解成葡萄糖所必需的B族復合物的一部分，它被身體用來產生能量。缺乏生物素的人會有負面的副作用，而生物素補...

生物素補充劑是一種膳食或營養補充劑，用來幫助人體提高生物素水平。生物素又稱維生素H，是幫助人體將碳水化合物分解成葡萄糖所必需的B族復合物的一部分，它被身體用來產生能量。缺乏生物素的人會有負面的副作用，而生物素補充劑可以用來抵消這種不足或幫助增強人體某些部位的功能。

生物素缺乏會導致失眠人們經常使用生物素補充劑來幫助對抗生物素缺乏可能導致的問題。這可能包括頭發和指甲的脆弱或斷裂，以及改善肝臟健康。生物素是水溶性的，因此不會儲存在人體內，但是，這意味著在極少數極度缺乏的情況下，有必要定期服用包括生物素在內的維生素或單獨的生物素補充劑

生物素缺乏會導致脫發。許多美容保健品都可以添加生物素，因為它們可以增強頭發和指甲患有脆弱、斷裂的頭發或指甲太容易破裂的人可能需要嘗試生物素補充劑或含有生物素的治療方法，以幫助他們強化這些部位，在給幼兒服用補充劑之前，應咨詢醫學專業人士。

沙丁魚是生物素的天然來源孕婦也經常服用生物素補充劑，因為生物素對胚胎的正常發育和生長很重要，而缺乏生物素的情況相當罕見，因為它存在于許多不同的食物中，甚至可以由人體內的微生物產生，這種缺乏的影響可能是嚴重的。生物素缺乏的癥狀包括脫發、皮膚干燥和鱗屑、失眠和抑郁。長期靜脈喂養或廣泛使用抗生素的人通常最容易缺乏生物素。吃了很多東西的人生蛋白也會造成自身缺陷，因為生蛋白中含有抗生物素，一種蛋白質，能與生物素結合，降低人體對它的利用率。

有些食物如香蕉天然含有生物素有些食物，如蛋黃、沙丁魚、香蕉、菜花和蘑菇等，自然含有生物素。食用這些食物的典型量通常能為健康的人提供足夠的基本身體健康。然而，一些食品加工技術會破壞食物中的生物素，因此此類食品的加工程度較低最好是為了充分受益。

服用生物素補充劑可以改善頭發和指甲的健康。

花椰菜是生物素的來源。

有許多不同種類的生物素補充劑。