什么是哈他瑜伽(Hatha Yoga)？

哈他瑜伽是一種身體瑜伽訓練，它可以訓練身體，使練習者能夠鍛煉自己的靈性；瑜伽實際上是一個龐大而復雜的精神和身體訓練，有許多分支。各種各樣的身體訓練都是從哈他瑜伽衍生而來的，包括比克拉姆瑜伽。在你所在地區開設哈他...

哈他瑜伽是一種身體瑜伽訓練，它可以訓練身體，使練習者能夠鍛煉自己的靈性；瑜伽實際上是一個龐大而復雜的精神和身體訓練，有許多分支。各種各樣的身體訓練都是從哈他瑜伽衍生而來的，包括比克拉姆瑜伽。在你所在地區開設哈他瑜伽課程的可能性非常高瑜珈一詞來自古代梵語，是一種整合或束縛的意思；思想和身體。這種瑜伽最著名的方面可能是作為瑜伽練習的一部分用來加強、伸展和調節身體的姿勢或體式，練習者將完成許多這樣的姿勢，保持不同的時間，并按固定的順序工作，以確保肌肉群慢慢熱身和均勻地工作。許多姿勢要求很高，需要集中注意力、力量和敏捷性

哈他瑜伽的終極目標是實現身心平衡。哈他瑜伽的另一個重要方面是呼吸法，或呼吸法在瑜珈課上，瑜珈修行者和瑜珈修行者都非常注意自己的呼吸，他們可能會在訓練期間休息一下，專門專注于呼吸。據說，控制呼吸對控制身體至關重要，這也鼓勵了一種內在的專注，這有助于發展一個人的靈性

所有不同風格的瑜伽，西方人也許最熟悉哈他瑜伽，冥想也被認為是哈他瑜伽的重要組成部分，雖然并不是所有人都參與冥想，但瑜伽的練習傾向于促進一種平靜、靜止的狀態，這有利于冥想，這也是瑜伽練習的目標之一。在印度，這也包括一些人們應該遵守的道德準則，包括非暴力和誠實的原則。這些西方的哈達瑜伽練習并不總是將戒律融入其中。

哈達瑜伽包含了許多伸展和加強肌肉的體式哈他瑜伽的目標是達到身心的平衡，瑜伽練習者往往身體狀態良好，因為他們的身體會反復地進行一系列要求很高的練習，據說他們的頭腦也比不練瑜伽的人更清晰這種練習可以幫助人們專注于自我提高，并鼓勵人們將瑜伽課程和課程的體驗和情感帶到外面的世界。

哈他瑜伽是一種常用的瑜伽形式在美國，

許多瑜伽風格和傳統都是哈達瑜伽的后裔

冥想是哈他瑜伽的重要組成部分。