什么是I型肌纖維(What Type I Muscle Fibers)？

另一種稱為慢抽搐肌纖維，I型肌纖維存在于骨骼肌中，骨骼肌是通過附著在骨骼上而產生運動的肌肉類型。與II型肌纖維相反，在低強度和長時間肌肉運動中會用到這些纖維，它們產生高強度和短時間的運動。所有的肌肉組織都是由不...

另一種稱為慢抽搐肌纖維，I型肌纖維存在于骨骼肌中，骨骼肌是通過附著在骨骼上而產生運動的肌肉類型。與II型肌纖維相反，在低強度和長時間肌肉運動中會用到這些纖維，它們產生高強度和短時間的運動。所有的肌肉組織都是由不同比例的這些纖維組成的，這一比例是由基因決定的。因此，有些人更適合于像短跑這樣更具爆發力的運動類型，而另一些人被證明擁有更多的I型肌纖維，在長跑等耐力活動中表現更好。

I型肌纖維較多的人往往擅長長跑骨骼肌的功能單位，肌纖維或肌纖維，是一種長肌細胞，具有多個細胞核，使肌肉具有條紋狀的外觀。在這些細胞內有稱為肌節的條帶，含有交替的絲或成排的蛋白質，稱為肌動蛋白和肌球蛋白這些蛋白質相互間的結合作用，使肌節作為一個整體縮短。當肌肉中所有肌肉纖維中的所有肌節同時縮短時，肌肉發生收縮，使肌肉受到附著骨骼的拉力，從而開始圍繞關節運動

I型肌纖維遍布于與骨骼相連的肌肉中，I型肌纖維與II型肌纖維不同，II型肌纖維有多種類型，在幾個方面。首先，I型肌纖維的外觀是紅色的，因為它們含有一種稱為肌紅蛋白的額外蛋白質，而肌紅蛋白又與氧結合在一起。I型肌纖維中的氧氣使它們更適合有氧活動，而有氧活動需要氧氣來產生能量。它們的毛細血管密度也更高，說明了它們的紅色肌肉細胞的能量產生單位線粒體和色彩以及它們增加的氧氣水平。

短跑依靠快速抽搐的肌肉纖維來獲得速度和爆發力II型纖維是白色的，因為這些細胞中不存在肌紅蛋白，使它們無氧。這些細胞依靠糖酵解酶為細胞提供能量。正是這些化學物質分解葡萄糖，人體消耗能量的最簡單的碳水化合物。I型肌纖維與II型肌纖維的另一個區別在于它們的收縮率和抗疲勞能力這兩個因素之間呈反比關系：I型纖維收縮慢，抗疲勞能力強，而II型纖維收縮快，抗疲勞能力差。例如，IIa型纖維具有較高的抗疲勞性，只產生中等速度的肌肉收縮。另一方面，收縮最快的IIb型纖維對疲勞的抵抗力很低。世界優秀短跑運動員的肌肉中可能有很高比例的IIb型纖維，導致肌肉產生爆炸性收縮，但很快就會疲勞，而最好的長跑運動員I型肌纖維的比例較高，使其能夠以較慢的速度跑較長時間。

肌肉纖維是由肌原纖維構成的。