頸部運動有哪些不同類型(Different Types of Neck Exercises)？

頸部肌肉為頭部提供支撐并允許頸部運動。頸部運動是指涉及頸部肌肉的運動，其中包括三角肌、斜方肌、斜角肌、胸鎖乳突肌、肩胛提肌和背部的脾肌在頸部前部，可以看到甲狀腺舌骨肌、舌骨舌骨肌（上）、胸骨舌骨肌和舌骨舌骨肌...

頸部肌肉為頭部提供支撐并允許頸部運動。頸部運動是指涉及頸部肌肉的運動，其中包括三角肌、斜方肌、斜角肌、胸鎖乳突肌、肩胛提肌和背部的脾肌在頸部前部，可以看到甲狀腺舌骨肌、舌骨舌骨肌（上）、胸骨舌骨肌和舌骨舌骨肌（下）。請注意，盡管將所有這些頸部肌肉稱為頸部肌肉是恰當的，但其中一些肌肉，如斜方肌，也部分位于背部，而另一些則附著在部分按壓抵抗力有助于加強胸鎖乳突肌有不同類型的頸部運動，目的不同。頸部運動包括直接針對頸部的運動和有助于頸部損傷恢復或預防的運動。因此，有一些運動是針對頸部的，但不主要涉及頸部輕輕旋轉頭部可以是一種舒緩頸部的運動。頸部運動的目的之一運動是為了增加柔韌性和活動范圍這些鍛煉可以是標準鍛煉計劃的一部分，也可以是受傷后康復計劃的一部分，也可以幫助保持頸部放松，以預防或改善緊張性頭痛。

顯示頸部許多肌肉的解剖圖。強化是頸部鍛煉的另一個目的。這種鍛煉可能是一般鍛煉計劃的一部分，準備參加一項頸部力量很重要的運動，或是從受傷中康復的一個方面。對抗阻力是增強頸部肌肉的關鍵方面。頸部練習包括幾種不同類型的運動。有些是坐在椅子上完成的，這些是最容易用語言描述的頸部運動。彎曲就是其中一種。在彎曲運動中，身體的其他部分保持筆直和靜止，同時頭部向左側或右側彎曲，以便一側的耳朵向肩部移動旋轉是另一種頸部運動。在旋轉運動中，身體的其他部分保持靜止，頸部旋轉，臉部向右或向左轉動。在彎曲時，頭部向前彎曲，下巴向胸部伸展。相反，在伸展運動中，頭部向后彎曲，下巴指向天花板

伸展頸部肌肉，頭部左右轉動，有助于減輕頸部僵硬的疼痛。