游泳時，什么是前爬(In Swimming, what is the Front Crawl)？

前爬是一種游泳方式，被許多人認為是最快和最有效的游泳方式。前爬也被稱為澳大利亞爬行，經常在游泳比賽中進行。這項技術要求游泳運動員雙臂和雙腿伸直，仰臥在胸前。然后游泳運動員使用交替的手臂前爬行的牽引力要求手臂...

前爬是一種游泳方式，被許多人認為是最快和最有效的游泳方式。前爬也被稱為澳大利亞爬行，經常在游泳比賽中進行。這項技術要求游泳運動員雙臂和雙腿伸直，仰臥在胸前。然后游泳運動員使用交替的手臂前爬行的牽引力要求手臂以半圓的形式向上、向前移動，然后向下移動到胸腔在前爬行時，大部分的動力是由手臂向前運動提供的，手臂的運動包括拉、推和恢復，在起始位置，手臂慢慢下降到水中，手呈45度角，這個動作被稱為抓水，這有助于準備劃水。

前爬被認為是最有效的游泳方式在拉的時候，采用半圓運動。肘部在手的上方，指向身體的軀干。半圓運動在胸腔頂部附近的胸部前面結束推的動作完成了劃水，在推的過程中，手掌向后伸入身體側面下方的水中這個動作在推水結束前是最快的。在恢復階段，肘部向游泳者移動的方向作半圓運動。下臂和手放松，垂在肘部。恢復的手向前幾英寸，略高于水面。肩部通過在軀干處轉向空中。恢復動作要求游泳者保持手高于肘部以保持平衡。前爬也需要以交替的方式踢腿，這被稱為擺動式踢腿。當一條腿向下踢時，另一條腿向上前進。踢腿運動有助于穩定身體姿勢。從開始姿勢開始，腿在膝蓋處輕微彎曲。在典型的序列中，共有六次踢腿在前面爬的時候，在恢復開始時，游泳者將頭部移到恢復臂的一側進行呼吸。恢復結束時，頭部回到水中。游泳者通過嘴和鼻子呼吸，直到需要再次呼吸。游泳者可以在每個周期呼吸，另一種呼吸技巧是在第三只手臂恢復時交替換邊呼吸。