劇烈運動有什么好處(Benefits of Vigorous Exercise)？

劇烈的運動不僅令人愉快，但事實上已經發現它對健康有很多好處。首先是減肥。研究表明，每周五天至少30分鐘的常規鍛煉是一個很好的減肥方法。劇烈的運動也被發現對慢性疾病的治療是有效的作為心血管疾病和癌癥，還可以起到...

劇烈的運動不僅令人愉快，但事實上已經發現它對健康有很多好處。首先是減肥。研究表明，每周五天至少30分鐘的常規鍛煉是一個很好的減肥方法。劇烈的運動也被發現對慢性疾病的治療是有效的作為心血管疾病和癌癥，還可以起到促進情緒的作用。這對那些患有抑郁癥和其他精神疾病的人尤其重要。

劇烈運動對健康有很多好處劇烈運動最重要的好處之一就是減肥。雖然堅持低脂肪、低熱量的飲食也很重要，研究發現，劇烈運動是最好的減肥方法之一。一些研究表明，那些想減肥的人必須每周五天至少參加30分鐘的心血管運動。心血管運動的好例子包括散步、騎自行車、騎自行車、騎自行車、騎自行車、騎自行車、騎自行車、騎自行車等，游泳。雖然30分鐘對某些人來說足夠減肥了，其他人可能需要增加鍛煉的時間。

運動會釋放激素，增加幸福感人們還發現，劇烈運動對治療許多慢性疾病是有效的，其中最常見的是心臟病。運動不僅有助于減輕體重（這是心血管疾病發展的主要危險因素），還可以幫助治療和預防高血血壓、血糖和其他嚴重的情況。此外，一些研究表明，劇烈運動對某些類型的癌癥的治療可能是有效的。那些被診斷出患有這些疾病并且有興趣開始運動的人應該首先咨詢他們的醫生，以確保他們足夠健康，可以進行鍛煉患有抑郁癥或其他精神障礙的人，在進行劇烈運動時，他們的狀況也會有所改善。人們發現鍛煉是一種有效的情緒提升劑，釋放與提高幸福感有關的某些激素。在某些情況下，定期鍛煉被證明與服用抗抑郁藥和其他處方藥一樣有效。對于那些患有心血管疾病或癌癥、患有抑郁癥或其他疾病的人來說精神障礙患者可能需要在開始運動前咨詢醫生。

運動會促使身體產生某些激素，從而減輕壓力，提升情緒。