什么是爬樓梯的人(Stair Climber)？

爬樓梯機是一種模擬爬樓梯動作的運動機器。雖然爬樓梯提供了很好的心血管和有氧運動，但并不是每個人都有機會使用合適的樓梯。爬樓梯者和其他鍛煉機器一樣，它非常方便，因為它可以作為日常鍛煉的一部分用于家庭或健身房。...

爬樓梯機是一種模擬爬樓梯動作的運動機器。雖然爬樓梯提供了很好的心血管和有氧運動，但并不是每個人都有機會使用合適的樓梯。爬樓梯者和其他鍛煉機器一樣，它非常方便，因為它可以作為日常鍛煉的一部分用于家庭或健身房。當天氣不允許在室外進行鍛煉時，也可以在室內使用。與跑步或慢跑相比，這臺機器提供了一個相對較低沖擊力的鍛煉選擇，但比橢圓教練機更費力

爬樓梯機是一種模擬爬樓梯運動的運動機器攀爬機出現于1983年，采用著名的Stairmaster型號。一個爬樓梯的人有兩個踏板，使用者可以直立站在上面，還有一個把手可以提供額外的支撐和平衡。重要的是不要把太多的重量放在把手上，這樣做會影響訓練的效果，并可能導致手腕受傷。正確的膝蓋定位對于避免在使用本機進行訓練時受傷也是至關重要的。

使用爬樓梯可以幫助發展和加強下半身肌肉爬樓梯的人可以通過控制速度和阻力來調整訓練。有許多不同類型的機器可供選擇。較便宜的型號是氣缸驅動的。氣缸使用空氣或液壓流體來提供阻力。使用氣缸驅動的機器，可通過轉動旋鈕來調節阻力。更昂貴的型號由電腦控制，可能包括預設的運動程序和定制的訓練分析等功能，包括心率和燃燒的卡路里。與爬樓梯者一起鍛煉不僅可以鍛煉心血管，還能幫助小腿肌肉發育，大腿和臀部。鍛煉時使用踝關節的重量可以增強肌肉的力量。當你對爬樓梯越來越舒服，對自己的平衡更有信心時，在鍛煉過程中完全放開手把可以燃燒更多的卡路里。

發表于 2020-08-20 09:56
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分類：運動戶外

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