什么是臥三頭肌伸展(Lying Tricep Extension)？

臥三頭肌伸展是一種阻力練習，用來增加三頭肌的力量和張力。為了正確地進行這項運動，應該遵循一些具體的步驟。那些關心自己能否正確地進行臥三頭肌伸展的人應該咨詢私人教練，以便獲得更多的知識。法國按壓，也叫臥三頭肌...

臥三頭肌伸展是一種阻力練習，用來增加三頭肌的力量和張力。為了正確地進行這項運動，應該遵循一些具體的步驟。那些關心自己能否正確地進行臥三頭肌伸展的人應該咨詢私人教練，以便獲得更多的知識。

法國按壓，也叫臥三頭肌伸展，是一種能鍛煉上臂背部三頭肌肌肉的舉重動作，是一種力量訓練練習，常用于加強和加強三頭肌。三頭肌位于上臂后部，通常被認為是較難瞄準的肌肉群之一。三頭肌的主要功能是伸肘，當把一個物體推離身體時，通常會發生這種情況。雖然這種肌肉的大小不算太大，但它的三個附著物或頭部意味著它實際上相當強壯。在許多情況下，個體的三頭肌比二頭肌甚至肩膀的力量更大

臥三頭肌伸展是一種用來增加三頭肌力量的運動為了進行躺著的三頭肌伸展，練習者應該先平躺在鍛煉椅上。理想情況下，這個長凳應該足夠高，可以撞擊到他們的膝蓋和臀部之間。鍛煉者應該先用一個相對緊握的輕杠鈴開始，并將杠鈴向上伸展，手臂伸直，手掌朝下，遠離身體。在深呼吸之后，練習者將準備好進行躺著的三頭肌伸展。此時，練習者應將杠鈴向下彎曲90度，最好是將杠鈴向下彎曲一點，伸直他們的手臂回到起始位置。這項運動可以進行多少次，盡管研究表明，最好的結果是包含10到15次臥三頭肌伸展的重復練習在進行臥位三頭肌伸展時，使用正確的形式和技巧是至關重要的。不這樣做不僅會導致嚴重的運動損傷，而且會使嘗試運動的人感到沮喪和失望。那些關心自己能否正確地進行這項運動的人可能會想這樣做咨詢私人教練，他應該能夠提供額外的指導。

發表于 2020-08-20 09:08
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分類：運動戶外

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