什么是泰博(Tae Bo)？

一種相對較新的心血管運動，融合了有氧運動、自衛、武術、舞蹈、跆拳道和瑜伽，被稱為泰博。一個人，比利布蘭克斯，創造了這個不同尋常的令人興奮的健身計劃，以解決他在更傳統的鍛煉中看到的問題。泰博鍛煉肌肉，燃燒脂肪，增強協...

一種相對較新的心血管運動，融合了有氧運動、自衛、武術、舞蹈、跆拳道和瑜伽，被稱為泰博。一個人，比利布蘭克斯，創造了這個不同尋常的令人興奮的健身計劃，以解決他在更傳統的鍛煉中看到的問題。泰博鍛煉肌肉，燃燒脂肪，增強協調性，以及泰博會受到多種影響，包括瑜伽和武術受過跆拳道和西方健美操訓練的Billy Blanks注意到，在70年代末80年代初他參加的任何武術課上，幾乎沒有女性參加訓練。他認為有幾個因素使女性無法自由參與某些健身活動，他想創造一種能讓他們保持注意力和增強自信的鍛煉方法當他在80年代后期推廣這項運動時，他借鑒了不同類型的運動，創造了一種高強度的運動，可以放音樂，增加心率，而且永遠不會無聊，街舞中的編舞和電子音樂，自衛和武術的有力打擊，瑜伽中的伸展和保持，以及有氧運動的持續運動當他發明泰博的時候，他想讓更多的人參與到他們的健康中來泰博這個名字似乎有幾個起源。有些人認為"泰博"是腿的意思，說明了高踢腿的重要性，而"博"是拳擊的縮寫，用來解釋手臂的重擊。還有人認為這個名字是有句俗語說，它代表完全的意識，優秀的身體服從，傳達需要深思熟慮、有意識地練習的需要。

自衛動作被納入泰博在音樂的伴奏下，泰博看起來很有趣，也很辛苦。一個正常的日常活動持續一個小時，即使是20分鐘，一周三次也是一個很好的養生方法。這些鍛煉能增強全身力量，鍛煉肌肉，燃燒卡路里，增加柔韌性，減肥。泰博會的官方領導在Blanks~中心接受培訓，并被派去監督自己的團隊。對于個人訓練，可以購買官方視頻來教授這些常規

太極拳鍛煉可提高心率。

發表于 2020-08-22 06:59
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分類：運動戶外

什么是泰博(Tae Bo)？

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