什么是練習日志(Exercise Log)？

鍛煉日志，也稱為鍛煉日志，是一個人日常鍛煉的書面記錄。人們通常會記錄他們的健身計劃的細節，以便跟蹤隨著時間的推移而取得的進展。保持鍛煉日志是監控減肥、記錄力量訓練結果、甚至測量耐力的有用策略很多人，鍛煉日志也...

鍛煉日志，也稱為鍛煉日志，是一個人日常鍛煉的書面記錄。人們通常會記錄他們的健身計劃的細節，以便跟蹤隨著時間的推移而取得的進展。保持鍛煉日志是監控減肥、記錄力量訓練結果、甚至測量耐力的有用策略很多人，鍛煉日志也可以作為個人動力和責任感的來源。

瑜伽的參與可能會記錄在鍛煉日志中典型的運動日志條目可能包含運動跟蹤信息，例如日期、時間、執行的運動類型、活動持續時間和燃燒的卡路里數。為了更全面地了解某人的健康狀況，日志還可能包括關于一個人的體重，情緒，甚至是由某種運動引起的不適的記錄。如果他們沒有單獨的食物記錄，一些人可能會選擇在他們的運動日志中記錄他們的卡路里攝入量和其他營養信息

練習日志可能包括某人在慢跑中做過的俯臥撐次數。在練習中可能記錄的一些練習的示例日志包括散步、跑步、舉重、瑜伽和幾乎任何其他體育活動一些健身專家建議人們記錄下他們所有的日常體力勞動，包括院子里的工作和基本的家務活。人們通常不認為這些活動是鍛煉，盡管事實上大多數這些活動可以燃燒相當多的卡路里除了跟蹤鍛煉進度，鍛煉日志還可以作為一種激勵工具。如果一個人心中有一個特定的健身目標，他或她可以用它來記錄實現目標的每一個積極步驟。鍛煉日志也可以幫助促進責任感。換句話說，當有人在記錄他或她的整個鍛煉程序時，運動日志的另一個好處是，它通常提供了一些常見模式的概述，它可以鼓勵反思，并幫助分析特定練習的有效性根據記錄的信息修改他或她的日常活動，以達到更好的健身效果。鍛煉日志也可以作為鍛煉時積極強化的來源，因為它是成就的書面證據創建鍛煉日志的幾種方法。可以是寫在紙上或筆記本上的簡單、傳統的訓練日志。另一種方法是在計算機上創建文檔，例如電子表格。可以在線獲取示例鍛煉日志和免費的可打印模板。有些，更高級的選項包括可以下載到移動電話上的應用程序此外，想要通過在線健身日志來跟蹤自己的進度的人可以加入一些網站，這些網站可能還包括論壇和其他健身工具。

筆記本可以用來記錄鍛煉日志。