亞麻籽油和減肥有什么關系(Connection Between Flaxseed Oil and Weight Loss)？

研究表明，亞麻籽油與減肥有著積極的聯系，它所含的健康脂肪具有很高的營養價值，因此能夠減少對食物的渴求，還可以提高能量水平，燃燒掉多余的脂肪細胞。亞麻籽油可以作為營養補充劑和冷榨油，也可以直接從種子中提取亞麻籽油...

研究表明，亞麻籽油與減肥有著積極的聯系，它所含的健康脂肪具有很高的營養價值，因此能夠減少對食物的渴求，還可以提高能量水平，燃燒掉多余的脂肪細胞。亞麻籽油可以作為營養補充劑和冷榨油，也可以直接從種子中提取

亞麻籽油和亞麻籽。根據研究，似乎是歐米伽-3脂肪酸將亞麻籽油和減肥聯系在一起，因為亞麻籽油的歐米伽-脂肪酸比率很高，約為歐米茄-6和歐米茄-3的1:4。健康的比例被認為是歐米茄-6和歐米茄-3的3:1。然而，大多數飲食中含有過量的歐米茄-6，因此，亞麻籽油有助于恢復健康水平的歐米茄-3。一旦彼此平衡，這些健康的油可以幫助建立更多的肌肉，這反過來有助于燃燒多余的熱量和脂肪細胞

健康的綠色早餐冰沙除了亞麻籽油外，還可能含有菠菜或甘藍，它開始渴求含糖食物、碳水化合物和富含不健康脂肪的食物在這種情況下，亞麻籽油和減肥再一次聯系在一起，因為亞麻籽油含有幫助減少饑餓感的必需脂肪。這些營養物質有助于補充身體，從而有助于飯后持久的飽腹感。因此，在兩餐之間，對食物的渴求和吃零食的欲望就會減少

亞麻籽油加速新陳代謝，研究發現亞麻籽油能有效地加速新陳代謝，這是亞麻籽油和減肥之間的另一個聯系，因為高代謝能增加能量水平。高能量水平鼓勵更多的運動和其他燃燒脂肪的活動，這對減肥至關重要。亞麻籽油和減肥之間的另一個好處是，亞麻籽油適量服用不會在體內積聚，相反，亞麻籽油所含的營養成分有助于促進分解和消除如果體重沒有以健康和正常的方式減掉，體重通常會在再次食用正常食物后迅速恢復冷榨亞麻籽油可以瓶裝購買，適合用于沙拉醬、冰沙、水果和蔬菜汁中，也可以作為營養或減肥補充劑種子也富含油脂，可以磨碎后用于制作冰沙、面包圈和其他食物。除了油，種子還富含纖維，可以清潔消化道，還有助于減肥

亞麻籽。

健康的脂肪有助于消除對含糖和高脂肪食物的渴望。