什么是訓練播放列表(Workout Playlist)？

訓練播放列表是一組音樂，添加到便攜式MP3設備中，以便在鍛煉時收聽。許多人創建訓練播放列表并將其添加到MP3設備中，以激勵自己，即使在運動變得有挑戰性時也能堅持下去。有些人創建自己的訓練播放列表，而其他人則從互聯網上...

訓練播放列表是一組音樂，添加到便攜式MP3設備中，以便在鍛煉時收聽。許多人創建訓練播放列表并將其添加到MP3設備中，以激勵自己，即使在運動變得有挑戰性時也能堅持下去。有些人創建自己的訓練播放列表，而其他人則從互聯網上下載預先制作好的音樂。

音樂可以在運動中起到很大的激勵作用每個人的訓練播放列表可能不同。一般來說，這種類型的播放列表將包含歡快、充滿活力、節奏快的音樂，可以在慢跑、跑步或做有氧運動時進行匹配。最好添加個人喜歡的音樂；如果聽音樂的人不喜歡，樂觀的音樂不會對訓練產生任何影響特別是要保持音樂強度有些人會創建多個訓練播放列表，這樣他們就不會厭倦一遍又一遍地聽同一首歌。有些鍛煉播放列表可能對不同類型的鍛煉效果更好，例如，有人可能會為慢跑或有氧運動創建一個非常樂觀的播放列表，但對于步行訓練來說，可能會創建一個稍微慢一點的播放列表鍛煉播放列表不一定要樂觀；例如，如果一個人正在做瑜伽或普拉提等伸展運動，通常首選平靜、圓潤的播放列表通常使用冷靜的播放列表。要創建一個訓練播放列表，請先選擇一些最喜歡的歌曲，這些歌曲可以提供動力，節奏也很好。然后，試著根據訓練的情況將它們按適當的順序排列。例如，在熱身運動中，播放列表可能會稍微慢一點，然后在鍛煉過程中提高節奏。在結束時放一兩首最喜歡的歌也許是個好主意，這樣在你想停止鍛煉的時候保持動力。對于那些不喜歡在鍛煉時聽音樂的人來說，現在有很多廣播節目可以下載并添加到MP3設備中訓練播放列表不一定只是為獨立訓練而創建的。健身教練可以創建自己的訓練播放列表，以便在健美操課或自行車課上播放，甚至是瑜伽課。音樂可以在鍛煉過程中起到很好的激勵作用，也是一種很好的方式讓你全身心投入到鍛煉中去，并充分利用它。記住，如果你在室外用耳機收聽訓練播放列表，保持安全，保持足夠低的音樂，以便仍然能夠聽到重要的聲音，如接近的汽車或其他人說話

跑步或慢跑時，最好聽聽自己喜歡的音樂。