懷孕期間散步有什么好處(Benefits of Walking During Pregnancy)？

懷孕期間散步可以保持準媽媽的健康水平和肌肉張力。它也被認為有助于減輕分娩壓力，加快分娩速度。與其他準媽媽或有小孩的母親散步也有社會效益。懷孕期間散步的其他好處包括減少副作用的發生，如孕婦除了要走路外，還需要...

懷孕期間散步可以保持準媽媽的健康水平和肌肉張力。它也被認為有助于減輕分娩壓力，加快分娩速度。與其他準媽媽或有小孩的母親散步也有社會效益。懷孕期間散步的其他好處包括減少副作用的發生，如孕婦除了要走路外，還需要保持充足的水分和均衡的飲食妊娠期糖尿病是懷孕期間的高血糖。由于運動可以降低血糖，步行通常是預防妊娠期糖尿病的一個好方法。患有這種糖尿病會增加婦女最終患上2型糖尿病的風險。妊娠期糖尿病也會導致嬰兒出生過大或患有黃疸，因此懷孕期間散步對母親和孩子都有積極的健康益處。

因為這對期待母親留下來很重要適合懷孕期間，他們應該定期步行。不太嚴重，但不舒服的懷孕副作用，如便秘，也可以通過保持常規的步行來減少或阻止。即使在一周的大多數日子里步行30分鐘也可以帶來很多好處懷孕期間散步被認為與更快、更容易接生有關。這可以在準媽媽的社區里按計劃進行，而不是要求參加社區中心或健身房的結構化課程。步行的好處可以節省準父母的錢，這些錢可以更好地花在需要護理的物品上在懷孕期間散步有助于防止便秘，主要是那些家庭年輕的人，孕婦或有學齡前兒童的母親經常一起散步。這既有社會交往的好處，又有懷孕期間散步對身體健康的好處。它為準媽媽提供了一個了解處于相似生活階段的鄰居的機會。讓一群鄰里婦女參與進來懷孕期間散步可能會建立牢固的友誼和社會支持系統，比如保姆交流，一些鄰近的準媽媽可能會選擇去附近的購物中心散步。

懷孕期間散步有助于降低血糖散步的另一個好處是，在懷孕的最后幾周和幾天內，散步通常是足夠安全的，它還可以幫助孕婦在整個懷孕期間保持體重和體態懷孕期間行走時，如果準媽媽感到疼痛或頭暈，應立即停止運動。孕婦在進行任何鍛煉之前，應先征得醫生的同意，包括步行。