建議的飲食津貼是多少(Recommended Dietary Allowance)？

推薦的膳食津貼，也被稱為RDA，是對普通人每天所需的特定維生素或營養素的估計值。這一估計值由美國食品和營養委員會提供。對每種營養素的估計值是科學家認為人體整體所需的量保持健康。通常，人們將推薦的膳食津貼稱為推...

推薦的膳食津貼，也被稱為RDA，是對普通人每天所需的特定維生素或營養素的估計值。這一估計值由美國食品和營養委員會提供。對每種營養素的估計值是科學家認為人體整體所需的量保持健康。通常，人們將推薦的膳食津貼稱為推薦每日津貼。

一些復合維生素膳食補充劑的劑量遠遠超過每種維生素的推薦每日攝入量推薦的飲食津貼并不是為了提供治療疾病或治療疾病所需的營養水平的估計值，它的目的是為人們提供一個指導方針，當人們為了達到最佳健康狀態而食用營養素時，可以使用推薦的維生素C飲食量，以保護他的整體健康

為了預防癌癥或呼吸道疾病，一個人可能會攝入超過推薦飲食量的高劑量維生素C為了治療或預防某種疾病，一種比推薦的飲食量所建議的特定營養素例如，為了減少呼吸系統疾病的發生，甚至為了預防癌癥，一個人可以服用高劑量的維生素C補充劑。已經有許多研究表明，食用大量的特殊營養素可以降低一個人患疾病的風險，甚至有助于緩解癥狀被診斷患有疾病。

許多母乳喂養的母親對某些營養物質的需求會增加建議的飲食津貼沒有考慮到任何可能增加一個人對某種營養素的需求的健康問題或壓力。例如，一個患有慢性病的人可能需要更多的特定維生素。同樣，睡眠不足或情緒緊張的人可能還需要更多。這些因素和其他因素并不是推薦的膳食津貼估算的一部分，而是基于科學家認為特定年齡和性別群體的大多數健康人每天需要的量

通過國家學校午餐計劃提供給兒童的每頓飯都含有一定的營養價值。當個人注意到推薦的食物或補充劑的膳食津貼時，他應該要知道，列出的金額不一定能滿足每個人的需要例如，兒童對某些維生素的需求可能比成人或老年人要少。但情況并非總是如此，因為兒童可能需要更多的其他營養物質來幫助他們的身體生長和發育。同樣，每個性別對同一種營養素的需求可能不同。在許多情況下，孕婦和哺乳期母親對某些營養素的需求也增加了。

兒童對某些維生素的需求可能比成人或老年人少

一到兩片柑橘類水果通常含有每日推薦的維生素C攝入量。