如何選擇最好的葉黃素軟膠囊(Choose the Best Lutein Softgels)？

葉黃素是一種天然物質，研究表明它可以為眼睛和皮膚提供健康益處。作為一種膳食補充劑，葉黃素有多種形式，包括軟凝膠，它在明膠殼中含有液體。要選擇最好的葉黃素軟凝膠，你應該考慮葉黃素的劑量和涂層的具體類型，就像任何補充...

葉黃素是一種天然物質，研究表明它可以為眼睛和皮膚提供健康益處。作為一種膳食補充劑，葉黃素有多種形式，包括軟凝膠，它在明膠殼中含有液體。要選擇最好的葉黃素軟凝膠，你應該考慮葉黃素的劑量和涂層的具體類型，就像任何補充劑一樣，在你的飲食中添加葉黃素軟膠囊之前，你應該咨詢你的醫生，以確保服用它們是安全有效的

葉黃素軟膠囊應具有一層腸衣，以確保其在小腸中釋放，不會被胃酸破壞。確定最佳葉黃素軟凝膠的第一步是確定你的飲食中需要多少葉黃素。雖然研究不盡相同，但大多數研究表明每天10毫克或更多對健康有益。一些葉黃素軟凝膠列出的葉黃素含量為微克（mcg），是一毫克的千分之一，因此10毫克等于10，000微克。當你做出選擇時，請記住這一點。

經常吃甘藍這樣的食物可以減少葉黃素補充劑的需要，比如軟膠囊另一個需要考慮的是軟凝膠的涂層即使要多花一點錢，也要確保葉黃素軟膠囊有一層腸衣，這樣可以保證葉黃素會在小腸內釋放，不會被胃酸破壞，即使是高濃度的葉黃素，如果這種物質不在腸道中釋放出來，也會對你的身體毫無用處雖然大多數人每天攝入的葉黃素少于10毫克，但你的飲食中可能含有比你想象的更多的葉黃素。如果你經常吃葉黃素含量高的食物，如甘藍、菠菜、羽衣甘藍或蘿卜綠色食品，那么你可能不需要那么高劑量的葉黃素軟膠囊。所有這些食物在烹調后每杯含有超過10毫克的葉黃素。研究表明葉黃素的好處可以擴展到眼睛和皮膚一些研究表明，每天食用含有10毫克或更多毫克的葉黃素軟凝膠有助于預防黃斑變性，黃斑變性是導致老年人視力下降的主要原因之一。此外，一些研究表明，每天食用葉黃素軟凝膠可以通過增加水化、彈性和皮膚脂質含量。研究還表明，葉黃素等類胡蘿卜素是一種強大的抗氧化劑，可以保護細胞免受自由基的傷害，從而降低患癌癥的風險。