如何選擇最好的氯化鎂(Choose the Best Magnesium Chloride)？

氯化鎂膳食補充劑有許多不同的形式，包括片劑、片劑和氯化鎂油。在選擇氯化鎂補充劑時，重要的是要考慮補充劑中鎂的含量和形式，因為非口服補充劑可以防止口服鎂時的瀉藥作用。片劑也可以有腸衣來幫助防止胃部不適。水合氯...

氯化鎂膳食補充劑有許多不同的形式，包括片劑、片劑和氯化鎂油。在選擇氯化鎂補充劑時，重要的是要考慮補充劑中鎂的含量和形式，因為非口服補充劑可以防止口服鎂時的瀉藥作用。片劑也可以有腸衣來幫助防止胃部不適。水合氯化鎂片或鎂油被認為可以增加鎂的生物利用度，可以口服或經皮服用

補充鎂對身體有益，因為僅靠食物來源很難滿足這種重要營養素的需求補充鎂對身體有益，因為僅靠食物很難滿足這種重要營養素的需求。一個中等身材的成年人每天大約需要400毫克鎂。在選擇鎂補充劑時，重要的是要考慮到補充劑中的含量和它的生物利用度。氯化鎂是從海水中提取的鎂的一種形式，是無機鎂中最具生物利用度的形式之一，僅次于鎂的有機形式乳酸鎂

血液中鎂含量不足可能導致意識混亂和心跳加快鎂補充劑有幾種不同的形式。當鎂以離子形式存在時，人體最好利用氯化鎂，這意味著它必須溶解在水中才能供身體使用。因此，鎂補充劑通常以鎂油的形式提供。這個名字有點用詞不當，因為鎂溶于水，而不是油。它有一種油性的感覺，因此得名。氯化鎂油可以擦在皮膚上或噴在皮膚上，鮭魚能迅速被吸收，避免消化不良。

鮭魚是許多天然富含鎂的食物之一選擇氯化鎂補充劑的另一個考慮因素是補充劑中含有鈣。鎂可以改善鈣的吸收，但鈣會對鎂的吸收產生負面影響。這可能是一個問題，也可能不是一個問題，基于個人目標，尤其是考慮到事實氯化鎂在體內吸收良好。

氯化鎂補充劑有片劑、片劑或油在口服鎂補充劑上存在腸道包衣可以是一種好處，也可以是一種缺點腸衣通過減緩鎂在消化道中的溶解速度來防止胃部不適，但它可以降低吸收率。由于氯化鎂補充劑比其他不易吸收的鎂（如吸收不良的氧化鎂）引起的胃部不適要小，所以可能不需要腸衣

氯化鎂是幾種有助于降低身材的補充劑之一；s皮質醇水平。

補充氯化鎂的副作用可能包括胃部不適

長期疲勞和注意力不集中是鎂缺乏的癥狀。