什么是旱地培訓(Dryland Training)？

旱地訓練是一些游泳運動員和滑冰運動員練習的一種運動訓練形式。這些人在旱地上或在冰面上進行訓練，以便在水上或冰上更有效地進行訓練。旱地訓練的好處存在爭議。一些運動員認為，旱地訓練能提高他們的成績，而其他人可能...

旱地訓練是一些游泳運動員和滑冰運動員練習的一種運動訓練形式。這些人在旱地上或在冰面上進行訓練，以便在水上或冰上更有效地進行訓練。旱地訓練的好處存在爭議。一些運動員認為，旱地訓練能提高他們的成績，而其他人可能沒有注意到有什么大的不同，在旱地訓練時，最好征求教練的意見，因為運動員在陸地上進行的練習并不一定都適合那些正在冰上或水中鍛煉身體的運動員

旱地訓練可以提高游泳運動員的成績。游泳運動員可以包括所有游泳領域的競技游泳運動員以及潛水員和花樣游泳運動員。曲棍球運動員、直線滑冰運動員、花樣滑冰運動員和其他使用冰鞋的人有時也能從旱地訓練中受益。對任何運動員來說，目標是增加力量、耐力、柔韌性、協調性和速度

像冰球運動員和花樣滑冰運動員一樣，滑冰的人通常可以從旱地訓練中受益運動員不能總是在淡季使用設施例如，依賴室外游泳池的游泳運動員在冬天可能不能經常游泳。另一個原因是改變運動習慣，一種通常被認為有益于健康和運動成績的運動項目。各種各樣的日常活動使身體保持健美和健康，并促使運動員發展新的技能。旱地訓練可以包括各種各樣的練習，從瑜伽到跑步。舉重訓練以發展肌肉力量是很常見的，而瑜伽、普拉提和相關活動可以培養柔韌性、核心力量和協調性。跑步和騎自行車等運動可以用來鍛煉耐力，幫助運動員發展爆發力。所有這些訓練都是設計好的幫助運動員在冰上或水中更好地表現，同時保持運動員的良好狀態，從而減少受傷的風險，通常有一些關于調整的筆記，這些筆記可以針對不同的訓練階段以及不同的體能和能力水平的人進行調整。教練或私人教練也可以親自與運動員合作，根據運動員的需要制定一套訓練計劃。一些運動員還發現，與一個能做到的朋友一起鍛煉有幫助提供注意力和幫助，同伴對跑步和重量訓練等活動至關重要，以確保安全。

曲棍球運動員可以從旱地訓練中受益，增加他們的力量、速度和靈活性，以及協調。