纖維肌痛的最佳飲食是什么(Best Diet for Fibromyalgia)？

醫學界一致認為飲食可以影響纖維肌痛及其癥狀，但目前還沒有足夠的科學證據來區分一種單一的飲食計劃對所有患者都是最有效的。然而，也有一些一般性的建議。例如，有一些特定的食物和食物組，如咖啡因，酵母、面筋、阿斯巴甜、...

醫學界一致認為飲食可以影響纖維肌痛及其癥狀，但目前還沒有足夠的科學證據來區分一種單一的飲食計劃對所有患者都是最有效的。然而，也有一些一般性的建議。例如，有一些特定的食物和食物組，如咖啡因，酵母、面筋、阿斯巴甜、乳制品和脂肪肉類，如果避免，相信會對大多數纖維肌痛患者產生積極影響。治療纖維肌痛的有效飲食可能因患者而異，部分原因是每個患者的癥狀不同

纖維肌痛引起的肌肉僵硬和刺痛可能會使一些人難以完成基本任務治療纖維肌痛的有效飲食一般不應包括阿斯巴甜，一種已知會加重癥狀的人造甜味劑。阿斯巴甜是一種刺激特定疼痛感受器打開的興奮毒素。據信，受阿斯巴甜影響的疼痛受體在纖維肌痛患者中被過度刺激

患有纖維肌痛的人頭痛的次數會增加纖維肌痛患者可能也要避免使用的興奮劑在纖維肌痛的飲食中，應該限制或排除蘇打水、巧克力、含咖啡因的茶和咖啡。雖然咖啡因可以暫時增加能量，但隨著作用的逐漸消失，它最終會增加疲勞。咖啡因的攝入會使纖維肌痛患者產生一個痛苦的周期性發作和崩潰持續的頸部不適可能是纖維肌痛的征兆。纖維肌痛的飲食也可能包括減少或消除酵母、面筋和乳制品。牛奶尤其與纖維肌痛有關。一些醫學專業人士認為，酵母會促進已存在于體內的酵母菌傳播，加劇關節疼痛。由于一些纖維肌痛患者也有面筋不耐癥，醫生可能建議盡可能消除酵母和面筋在治療纖維肌痛的飲食中，脂肪肉常被瘦肉代替，如家禽或魚。纖維肌痛患者也可能被告知避免酒精、煙草和油炸食品。此外，白糖和面粉也會引發一些患者的癥狀

對于一些纖維肌痛患者來說，白糖是一種已知的觸發食物。盡管許多纖維肌痛患者通過從飲食中消除或減少某些食物而表現出改善，健康均衡的飲食同樣重要。如果健康和富含維生素的食物不會引發任何癥狀，患者不應從飲食中排除這些食物。許多尋找纖維肌痛飲食的患者可能會發現記下食物日記很有用。通過記錄他們吃的東西和癥狀的任何變化，患者可以確定什么食物會觸發或緩解他們的病情。對一個纖維肌痛患者有效的食物可能對另一個纖維肌痛患者有害。此外，患者對食物的反應可以幫助他們識別除了纖維肌痛以外的潛在健康問題

纖維肌痛患者應避免咖啡和其他咖啡因來源。