懷孕期間平均體重增加多少(Average Weight Gain During Pregnancy)？

懷孕期間的平均體重增加可能因女性而異。與醫生討論這一點很重要，而不是以特定的體重為目標。同樣重要的是，懷孕期間不要試圖減肥，如果你注意到體重減輕，就要提醒醫生注意適當的體重增加是孕婦的重要考慮因素大約25到35...

懷孕期間的平均體重增加可能因女性而異。與醫生討論這一點很重要，而不是以特定的體重為目標。同樣重要的是，懷孕期間不要試圖減肥，如果你注意到體重減輕，就要提醒醫生注意

適當的體重增加是孕婦的重要考慮因素大約25到35磅（11.34-15.88公斤）。如果你在懷孕前體重不足，醫生可能會鼓勵你多增一點，也許會增加40磅（18.14公斤）。這是因為除了增加你成長中的寶寶的體重外，你的身體還需要為哺乳和分娩時的嚴格要求創造一些脂肪儲備，僅這些脂肪儲存就可使總體重增加5-9磅（2.27-4.08公斤）

孕期體重超重的婦女可能會被建議在懷孕期間體重增加較少。如果你開始懷孕超重，醫生可能會鼓勵懷孕期間體重增加，因為你已經有了一些脂肪儲備用于分娩和哺乳。你可能會被要求在懷孕期間保持體重增加15-25磅（6.80-11.34公斤）你不一定能把體重增加的要求保持在應有的水平，但有些媽媽錯誤地認為，為了滿足寶寶不斷增長的需要，她們必須增加一倍的熱量大多數額外的卡路里需求可以通過每天多吃100-400卡路里來滿足。如果你已經有了一個健康的飲食，你可以再加一頓飯或零食。當你的飲食需要改善時，請咨詢你的醫生，為你找到最適合你的飲食選擇不會讓你餓肚子，但也不會讓你吃得過多。

懷孕期間的典型體重增加是25-35磅有些婦女擔心懷孕期間體重增加很難減輕。如果你計劃在懷孕后母乳喂養會有幫助，因為這通常被認為是最好和最健康的減肥方法之一，而且這對你的寶寶是健康的。你增加的脂肪儲存量通常會被新的育兒方式和寶寶對食物的需求，一旦你從分娩中恢復過來，并聽從醫生的建議，你也可以開始再次鍛煉，這將有助于減輕多余的體重在懷孕期間，許多婦女被鼓勵至少進行少量的運動，這有助于避免懷孕期間額外的體重增加。只要你的醫生這么說就可以了。有時，高風險懷孕的婦女被要求在懷孕后期才開始鍛煉，或者被要求在達到一定程度時避免劇烈運動。不要通過饑餓來彌補缺乏鍛煉你自己。重要的是你要繼續用充足健康的膳食來滋養你不斷變化的身體。

孕婦應將體重增加保持在健康的目標范圍內。