什么是安全蹲吧(Safety Squat Bar)？

安全下蹲欄是一種旨在平衡從身體中部抬起的重量的運動設備，它還可以確保肩膀的位置比使用普通的直杠杠時更安全。即使是經驗豐富、精通下蹲運動的舉重運動員，也會發現他們的肩膀當使用重物時，被強迫到一個夸張的外部旋轉...

安全下蹲欄是一種旨在平衡從身體中部抬起的重量的運動設備，它還可以確保肩膀的位置比使用普通的直杠杠時更安全。即使是經驗豐富、精通下蹲運動的舉重運動員，也會發現他們的肩膀當使用重物時，被強迫到一個夸張的外部旋轉的姿勢。這可能會導致長期的傷害。安全的下蹲桿使舉重運動員能夠集中精力于他們的腿上，這是整個練習的重點。

在安全下蹲時，腿筋和股四頭肌承擔著大部分的重量，蹲式被嚴肅的舉重運動員視為下半身運動之王，被認為是提高全身力量的最佳方法之一動作。它能加強整個下半身的肌肉，腿筋和股四頭肌承受著舉重的沖擊。舉重者如果不做常規的下蹲動作，可能會因為直桿的重量而對肩膀造成傷害，所以不能這樣做

下蹲有助于加強大腿和腿部及下背部的其他肌肉雙腿比肩膀能承受更多的重量；這一點可以從許多舉重運動員身上得到證實，因為他們的肩膀無法承受數百磅的拉力。安全蹲下桿有兩個與主桿垂直的短釘，它們被設計成放在負荷集中的肩膀上。這反過來又平衡了重量。用普通的直桿，舉重運動員被強迫用手臂抓住杠鈴，而蹲下安全桿使他們的手保持自由，并在必要時糾正他們的技術。舉重運動員可以購買一個專為滿足個人需要而量身定制的安全下蹲桿。這件設備對于試圖增加重量的舉重者來說是必不可少的有人認為安全蹲欄是不合適的，不應該被嚴重的舉重運動員使用。然而，對于許多力量型舉重運動員來說，下蹲是他們鍛煉的基石他們發現安全蹲欄有助于力量的大幅度增長。有幾名舉重運動員成功地蹲下超過1，由于安全下蹲桿可以減輕肩上的壓力，它也可以用于其他需要把重量放在上背部的運動例如，聳肩是建立上斜方肌區域的一個很好的方法，但一個常見的錯誤是讓頭部在運動過程中向前移動，這可能導致椎間盤突出，但安全桿使肩部保持僵硬，并允許使用者將精力集中在練習上

安全下蹲桿可用于防止肩部受傷。