什么是農民散步(What Farmer's Walks)？
雖然聽起來像是在鄉間悠閑地散步，但農民散步實際上是強人比賽。強人項目也被稱為農民扛，在走路的時候要背上沉重的啞鈴。雖然步行本身很簡單，但它所承受的重量通常接近參賽者的重量，這被認為是困難的。 健美運動員可能會...
雖然聽起來像是在鄉間悠閑地散步，但農民散步實際上是強人比賽。強人項目也被稱為農民扛，在走路的時候要背上沉重的啞鈴。雖然步行本身很簡單，但它所承受的重量通常接近參賽者的重量，這被認為是困難的。
健美運動員可能會進行農民步行，為比賽做好準備這項比賽自1983年被列入世界最強壯的男子比賽以來一直是一項受歡迎的賽事。當時，它被稱為費格斯步行賽。它可以在所有級別的一般比賽中進行，從小型國家集市到世界范圍內的活動在強人比賽中，農民步行通常需要攜帶275至375磅（125至170公斤）的重量。除了啞鈴外，農民步行還需要攜帶一個帶把手的大而重的框架。除了力量和抓地力外，比賽的目的是衡量運動員的敏捷性和精神上的沉著。健美運動員利用這種鍛煉來為比賽做好準備，除了加強前臂力量外，農民步行也是一種很好的鍛煉方法，可以幫助他們在比賽中握持其他重量。有些人還將農民步行作為他們日常鍛煉的一部分除了強壯的前臂外，農民步行還有助于獲得更強壯的背部和腹部肌肉。這種運動的其他好處包括增加肌肉的生長和協調性，以及身體新陳代謝的全面提高進行農民步行時，首先應獲得兩個重量相等的啞鈴。練習者不應舉起太不舒服而無法承受的重量；初學者應該從較小的重量開始，逐漸向較重的啞鈴前進。因此，可調式啞鈴是理想的選擇。在選擇了一對啞鈴后，練習者應在室內選擇一個地點作為目的地。然后，練習者可以通過將每個重物放在地面上開始農民的行走，身體兩側各一個。然后緩慢、安全地舉起重物，直到達到舉重運動員的兩側。然后，他或她可以向選定的地點走去，兩側各帶一個啞鈴。與任何運動一樣，農夫的散步應始終在有人在場的情況下進行一個農民的步行應該類似于正常的步行。當步行者到達目的地時，他或她就會轉身，簡單地走回他或她的原來的地方。如果重量很重，為了防止受傷，他們可以在每次步行后放在地板上。一次完整的步行需要30到70秒。為了增加肌肉的大小，健美運動員可以改變訓練計劃，使之更難他們可以增加更多的重量，直到啞鈴達到他們所能承受的重量，這應該在有經驗的健身教練的監督下進行，他們還可以增加鍛煉時的步行長度。
健美運動員可能會進行農民步行，為比賽做好準備這項比賽自1983年被列入世界最強壯的男子比賽以來一直是一項受歡迎的賽事。當時，它被稱為費格斯步行賽。它可以在所有級別的一般比賽中進行，從小型國家集市到世界范圍內的活動在強人比賽中，農民步行通常需要攜帶275至375磅（125至170公斤）的重量。除了啞鈴外，農民步行還需要攜帶一個帶把手的大而重的框架。除了力量和抓地力外，比賽的目的是衡量運動員的敏捷性和精神上的沉著。健美運動員利用這種鍛煉來為比賽做好準備，除了加強前臂力量外，農民步行也是一種很好的鍛煉方法，可以幫助他們在比賽中握持其他重量。有些人還將農民步行作為他們日常鍛煉的一部分除了強壯的前臂外，農民步行還有助于獲得更強壯的背部和腹部肌肉。這種運動的其他好處包括增加肌肉的生長和協調性，以及身體新陳代謝的全面提高進行農民步行時，首先應獲得兩個重量相等的啞鈴。練習者不應舉起太不舒服而無法承受的重量；初學者應該從較小的重量開始，逐漸向較重的啞鈴前進。因此，可調式啞鈴是理想的選擇。在選擇了一對啞鈴后，練習者應在室內選擇一個地點作為目的地。然后，練習者可以通過將每個重物放在地面上開始農民的行走，身體兩側各一個。然后緩慢、安全地舉起重物，直到達到舉重運動員的兩側。然后，他或她可以向選定的地點走去，兩側各帶一個啞鈴。與任何運動一樣，農夫的散步應始終在有人在場的情況下進行一個農民的步行應該類似于正常的步行。當步行者到達目的地時，他或她就會轉身，簡單地走回他或她的原來的地方。如果重量很重，為了防止受傷，他們可以在每次步行后放在地板上。一次完整的步行需要30到70秒。為了增加肌肉的大小，健美運動員可以改變訓練計劃，使之更難他們可以增加更多的重量，直到啞鈴達到他們所能承受的重量，這應該在有經驗的健身教練的監督下進行，他們還可以增加鍛煉時的步行長度。
- 發表于 2020-08-26 07:09
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- 分類：運動戶外
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