什么是鐵人三項全能(Ironman Triathlon)？

鐵人三項全能運動于1978年起源于美國夏威夷州，是一項集跑步、騎自行車和游泳于一體的三項運動競賽。鐵人三項運動的參賽者分別游2.4英里（3.86公里）、自行車112英里（180.2公里）和26.2英里（42.2公里）——比賽一天中馬拉松的距...

鐵人三項全能運動于1978年起源于美國夏威夷州，是一項集跑步、騎自行車和游泳于一體的三項運動競賽。鐵人三項運動的參賽者分別游2.4英里（3.86公里）、自行車112英里（180.2公里）和26.2英里（42.2公里）——比賽一天中馬拉松的距離一般來說，在體育活動之間沒有休息時間，而且大多數鐵人三項賽的游泳自行車跑步順序是一致的。

參加鐵人三項的運動員需要記住在比賽期間保持充足的水分最初的夏威夷奧運會只吸引了15名參賽者。在隨后的幾年和幾十年里，數百名運動員報名參加了這場長達17小時的比賽，由世界鐵人三項公司主持。最初的鐵人三項賽通常在酷熱、強風、有時下雨的戶外進行。比賽在海洋和崎嶇的地形上進行；現代版本的比賽遵循這一戶外傳統，有時用河流和湖泊代替海洋，根據地點的不同，

鐵人三項運動員可能會提前數月開始訓練"鐵人鐵人三項"一詞曾經專門用來指那些140英里（226公里）由世界鐵人三項公司特別批準的活動現在，這一術語通常指的是任何一項結合了自行車、跑步和游泳三項運動的比賽，總里程為140英里（226公里）。一些競爭性較弱的鐵人三項賽的組織者允許參賽者將比賽分散在幾天內，許多慈善比賽允許三到五天的比賽

游泳是鐵人三項賽的一部分。最主要和最受尊敬的鐵人三項仍然是十月的比賽以夏威夷為基地的比賽。這項比賽正式稱為年度鐵人三項全能世界錦標賽，每年吸引1500名運動員參賽。雖然比賽時間為17小時，但頂尖選手通常在9小時內完成比賽

鐵人三項賽的訓練包括一個有助于培養耐力的緊張計劃。參加鐵人三項賽的人在提前。通常情況下，一周內，三到八個小時用于所有三個運動項目的訓練，每周休息一到兩天。這種緊張的訓練計劃可以培養耐力。運動員在一周內跑、騎自行車和游泳的次數通常是比賽量的三到四倍。許多人加入俱樂部或與伙伴一起訓練，因為友情可以培養更大的奉獻精神和持續的表現要完成鐵人三項賽需要大量的精力、毅力和心理力量。根據世界錦標賽的數據，至少有10%的鐵人三項選手在完成前就放棄了比賽。即使是最后的選手也經常會受傷。雖然鐵人三項賽的參賽者大多是年輕選手，但一些參賽者都是60多歲、70多歲，偶爾地，80年代。男人和女人都可以參加比賽。飲食對鐵人三項非常重要。許多人把40%的飲食用于碳水化合物來維持精力。蛋白質通常占運動員營養的30%。脂肪鐵人鐵人三項賽需要跑26.2英里。

發表于 2020-08-25 23:03
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分類：運動戶外

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