什么是直桿(Straight Bar)？

直桿是任何健身房或家庭健身中心最基本的設備之一，也是許多重體力練習的核心。直桿用于各種運動，包括直桿壓桿和直桿卷曲。這些運動可以與身體大多數肌肉一起進行，并且直桿幾乎是任何舉重臺或啞鈴組不可缺少的工具直桿通...

直桿是任何健身房或家庭健身中心最基本的設備之一，也是許多重體力練習的核心。直桿用于各種運動，包括直桿壓桿和直桿卷曲。這些運動可以與身體大多數肌肉一起進行，并且直桿幾乎是任何舉重臺或啞鈴組不可缺少的工具直桿通常是一個金屬桿，通常是45磅（20公斤），它的長度在4英尺（1.2米）到7英尺（2.1米）之間。通常簡稱為杠鈴，術語直桿將杠與卷曲桿區分開來，它的特點是卷曲手柄設計。在許多不同的場地，直桿板凳壓力機與四個45磅重的盤子一起用于國家足球聯盟新秀組合，也是國際舉重比賽的首要項目

許多直桿都配有堅固的點，以便更安全地握持。在其最著名的用途中，這根棒是用來壓條的躺在長凳上時，用手握住杠鈴，肩胛分開，利用胸肌將重物壓向空中，不僅用于臥推，直杠也是一種流行的工具，可用于卷曲、三頭肌壓舉、死舉、蹲下、卷曲等多種舉舉舉動作直桿用于獨立式重量機器、史密斯機器和其他各種自定位機器上。通過在桿的每一端放置板并用固定板固定重物來增加重量。重量固定在在每一端，如果失去平衡，舉重桿向一側傾斜，舉重者就不必擔心盤子滑落。當舉重時，建議有觀察員陪同，因為在沙灘上按壓時，重量可能會下降，并對頭部或頸部造成嚴重傷害除了伏地挺身外，直桿卷曲也是一種常見的練習和使用杠鈴的力量提升。卷曲的方法是站直身體，然后雙手放在嘴唇上，再次將杠鈴舉至與肩齊平的位置。然后，只使用二頭肌進行卷曲許多直桿都配有堅固的點，以便更安全地握持，并具有盤繞的端部，以使重物更安全地滑動。

直桿用于各種練習，包括直桿卷曲。