什么是詹莊(Zhan Zhuang)？
站姿是武術訓練的一種形式，也是中醫學的一種實用方法。在中國普及的這項技術主要是實現和保持放松、平衡的姿勢，以增強肌肉力量和效率，消除消極的能量力量字面意思是"像柱子一樣站著。" 湛莊技法注重實現和保持放松、平...
站姿是武術訓練的一種形式，也是中醫學的一種實用方法。在中國普及的這項技術主要是實現和保持放松、平衡的姿勢，以增強肌肉力量和效率，消除消極的能量力量字面意思是"像柱子一樣站著。"
湛莊技法注重實現和保持放松、平衡的姿勢《戰莊》背后的哲學被稱為"中定"。在基本的層面上，它需要給身體帶來平衡和平衡。這個目標是通過增強肌肉力量和耐力，從而中和身體中的薄弱環節或緊張區域來實現的。一些練習者也這樣做為它的松弛效應歡呼，據說，太極拳的練習者在他們的訓練方案中使用湛莊各種形式的武術練習，如太極拳，在他們的訓練方案中使用了"站莊"，因此，具體的方法也各不相同。從訓練中得到的名字可以看出一些方法："像柱子一樣站著"或"像樹一樣站著"。保持固定和放松的姿勢可以創造平衡，進而促進肌肉協調任何健身運動的第一個關鍵步驟都是讓身體進入放松狀態。你可以使用視覺圖像或其他基于感官的想象，想象出平靜和寧靜的地方。一旦沉浸在這些感官體驗中，個人應該讓平和的感覺逐漸滲透到身體的各個肌肉中注意事項強調了武術中精神和精神方面的重要性，以及它們對整體健康的重要性，或者氣功。流行的姿勢類型側重于在被動和放松的狀態下對肌肉進行微妙的控制。一個開始的姿勢可能需要彎曲膝蓋和緩解下背部的緊張，就像準備坐在一個高高的表面上。當這個姿勢保持不變時，一個人應該專注于身體的每一個小動作，也應該讓身體在需要時擺動。這個過程允許識別與保持平衡相關的緩慢和幾乎模糊的動作其他的姿勢也有同樣的放松、意識和集中平衡的理念。例如，一個姿勢可能需要舉起手臂，就像擁抱物體或漂浮在水面上一樣，而其他人則側重于掌握武術中典型的戰斗姿勢，無論使用何種方法和個人姿態，《莊子》的基礎都是一致性和意志力，因此，警覺練習是必不可少的。由于肌肉、骨骼和神經在促進個體運動方面緊密相連，湛莊可以使這些各自的身體系統受益，包括中樞神經系統。正確的姿勢能讓人感到輕松和準備就緒。這些方法能穩定肌肉，增強它們對外界力量迅速反應的能力。因此，這種調節不僅在武術中有用，而且在日常生活的許多方面都很有用。
湛莊技法注重實現和保持放松、平衡的姿勢《戰莊》背后的哲學被稱為"中定"。在基本的層面上，它需要給身體帶來平衡和平衡。這個目標是通過增強肌肉力量和耐力，從而中和身體中的薄弱環節或緊張區域來實現的。一些練習者也這樣做為它的松弛效應歡呼，據說，太極拳的練習者在他們的訓練方案中使用湛莊各種形式的武術練習，如太極拳，在他們的訓練方案中使用了"站莊"，因此，具體的方法也各不相同。從訓練中得到的名字可以看出一些方法："像柱子一樣站著"或"像樹一樣站著"。保持固定和放松的姿勢可以創造平衡，進而促進肌肉協調任何健身運動的第一個關鍵步驟都是讓身體進入放松狀態。你可以使用視覺圖像或其他基于感官的想象，想象出平靜和寧靜的地方。一旦沉浸在這些感官體驗中，個人應該讓平和的感覺逐漸滲透到身體的各個肌肉中注意事項強調了武術中精神和精神方面的重要性，以及它們對整體健康的重要性，或者氣功。流行的姿勢類型側重于在被動和放松的狀態下對肌肉進行微妙的控制。一個開始的姿勢可能需要彎曲膝蓋和緩解下背部的緊張，就像準備坐在一個高高的表面上。當這個姿勢保持不變時，一個人應該專注于身體的每一個小動作，也應該讓身體在需要時擺動。這個過程允許識別與保持平衡相關的緩慢和幾乎模糊的動作其他的姿勢也有同樣的放松、意識和集中平衡的理念。例如，一個姿勢可能需要舉起手臂，就像擁抱物體或漂浮在水面上一樣，而其他人則側重于掌握武術中典型的戰斗姿勢，無論使用何種方法和個人姿態，《莊子》的基礎都是一致性和意志力，因此，警覺練習是必不可少的。由于肌肉、骨骼和神經在促進個體運動方面緊密相連，湛莊可以使這些各自的身體系統受益，包括中樞神經系統。正確的姿勢能讓人感到輕松和準備就緒。這些方法能穩定肌肉，增強它們對外界力量迅速反應的能力。因此，這種調節不僅在武術中有用，而且在日常生活的許多方面都很有用。
- 發表于 2020-08-26 10:51
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