我如何選擇最好的伸展動作(Choose the Best Stretching Routine)？

伸展練習是一種非常有益的日常練習，有助于改善人的情緒、柔韌性和力量。選擇最適合你的伸展練習是很重要的，不僅因為它最有效，而且因為你更可能堅持下去。開始考慮你每天必須花多少時間專注于伸展運動，以及你希望從練習中...

伸展練習是一種非常有益的日常練習，有助于改善人的情緒、柔韌性和力量。選擇最適合你的伸展練習是很重要的，不僅因為它最有效，而且因為你更可能堅持下去。開始考慮你每天必須花多少時間專注于伸展運動，以及你希望從練習中獲得的東西。

一些基本的伸展運動可以改善一個人的跑步狀態最好是在早上起床或晚上睡覺前計劃好你的伸展運動。這樣可以讓你早起一點，或者把它納入你的日程安排中，這樣你就不會錯過一天。有些人白天做短暫的伸展運動，比如在他們的辦公桌上，但這些通常不能像你所希望的那樣全面，只要你覺得自己精力最充沛，就計劃好你的日常活動一個好的伸展動作不一定要很長時間，20或30分鐘的伸展運動可以帶來很多好處例如，你有一個你想改善的損傷嗎？你是想提高你在某項運動或活動中的技能，還是只想提高你的整體柔韌性和姿勢？確定伸展運動的目標將幫助你找到最適合你的伸展計劃。

女性伸展身體兩側例如，你可以選擇做一些基本的伸展運動來改善你的跑步形式，或者鍛煉你的高爾夫能力。你也可以選擇以瑜伽、太極拳或普拉提原則為基礎的伸展練習；這些練習通常對全身都有好處，也能緩解壓力和放松優點。在網上搜索特定的拉伸程序以獲得特定的好處。您也可以選擇購買一張提供拉伸常規指導的DVD。