葉酸對頭發有什么影響(Effects of Folic Acid on Hair)？

葉酸對頭發的作用通常是有利的，葉酸屬于一組被稱為B族維生素的營養素，這些營養素對人體有很多好處，包括頭發的強度和健康。葉酸缺乏的人，通常是因為他們在日常飲食中攝入不足或是缺乏分解頭發所需的酵素，可能會導致頭發生...

葉酸對頭發的作用通常是有利的，葉酸屬于一組被稱為B族維生素的營養素，這些營養素對人體有很多好處，包括頭發的強度和健康。葉酸缺乏的人，通常是因為他們在日常飲食中攝入不足或是缺乏分解頭發所需的酵素，可能會導致頭發生長減慢或發絲變弱。相反，添加葉酸對頭發生長的影響通常表現為頭發更健康、更多產。幸運的是，在日常飲食中加入適量的葉酸相當容易，因此防止營養不良導致頭發缺陷。

綠葉蔬菜和大多數水果都是葉酸的極好來源葉酸在人體內的許多功能包括分解和合成蛋白質、組織生長、紅血球的有效形成以及包括頭發在內的其他身體細胞的繁殖，因此，如果一個人不能攝入足夠的葉酸，那么頭發的質量和生長速度就會受到影響由于葉酸缺乏而再生的毛細胞數量減少可能意味著頭發不會像葉酸那樣生長迅速，也可能不會像葉酸那樣長、厚或結實葉酸缺乏會使頭發變脆，或者生長緩慢的頭發可能有葉酸缺乏癥，可能會從攝入更多葉酸或其他B族維生素中獲益，但頭發的生長明顯加強或增厚。頭發的生長速度也可能比添加葉酸前快。但是，如果頭發虛弱或脫發的根本原因不是維生素B缺乏，葉酸對頭發的影響可能并不明顯。例如，男性禿發的根本原因很可能意味著葉酸對頭發生長的影響可以忽略不計。

葉酸補充劑可能有助于頭發生長如果說葉酸缺乏實際上是導致脫發或變脆的原因，那么治療方法很容易實現。在飲食中添加葉酸相當簡單，因為許多食物都是這種營養素的天然來源。水果，尤其是柑橘類豆類，全谷類或強化谷類食品和綠葉蔬菜都是葉酸的良好來源。此外，葉酸的營養補充劑在許多藥店、保健食品或維生素商店、甚至雜貨店都有大量的藥片或片劑攝入這些食物或補充劑應能產生葉酸對頭發生長和健康的預期效果。

葉酸攝入不足的人可能會出現頭發絲變弱的情況

葉酸缺乏可能導致營養不良，導致過早脫發。

柑橘類水果通常富含葉酸。