乳酸門檻值是多少(Lactate Threshold)？

乳酸閾（LT）是乳酸分子負離子開始在人體血液系統中積累的極限。當肌肉在沒有氧氣的情況下產生能量時，它們產生乳酸，然后將乳酸傳遞到血液中。這是由于劇烈運動引起的，乳酸門檻值通常被運動員和他們的教練用來幫助提高運動成...

乳酸閾（LT）是乳酸分子負離子開始在人體血液系統中積累的極限。當肌肉在沒有氧氣的情況下產生能量時，它們產生乳酸，然后將乳酸傳遞到血液中。這是由于劇烈運動引起的，乳酸門檻值通常被運動員和他們的教練用來幫助提高運動成績。乳酸門檻值也被稱為無氧閾

乳酸門檻會導致肌肉精疲力竭：一個復雜的過程，乳酸在運動過程中會在血液中積累，當血液中儲存的碳酸氫鹽耗盡時，高強度運動產生的氫離子會釋放到血液中，從而導致在血乳酸累積（OBLA）開始時，乳酸閾值是這個過程開始發生的點，當血液變酸時。

血液樣本可能會揭示個體的閾值在一般的運動模式中，乳酸的積累通常不是一個問題，因為乳酸的去除能夠跟上乳酸的產生，然而，競技運動員往往對這個特定的限度特別感興趣通過斜坡測試（一種可以計算運動強度的運動）測量，通常從指尖或耳垂取少量血樣，然后用它來確定個人的閾值

醫生可能會發現一個人；無氧閾在體力消耗測試中通過血液測試。這對參加耐力運動的個人非常有用，因為在耐力運動中，乳酸的積累可能會損害表現，導致疼痛了解1~s訓練乳酸閾限對運動員在達到閾值之前能夠進行更高強度的運動以及運動成績開始惡化有很大的幫助，乳酸門檻值通常用VO2的百分比來表示。例如，如果一名運動員以每小時10英里（約16公里）的速度跑步時達到VO2，并且血液酸化被確定為每小時5英里（約8公里），那么他的乳酸閾值將是VO2的50%提高1~s乳酸門檻通常是通過使用間歇訓練和法特雷克訓練法來完成的。雖然法特雷克法允許運動員在高于或略低于閾限的情況下進行運動，但間歇訓練允許個體在遠高于其閾值的點上工作，每次訓練之間的恢復時間都很低隨著時間的推移，身體通常會習慣于高強度的訓練，適當地改變它的閾值，這樣運動員就可以長時間地努力工作而不會受到乳酸增加的影響。

間歇訓練允許跑步者在門檻。。