有哪些不同類型的步行項目(Different Types of Walking Programs)？

不同的步行計劃可以用來滿足個人的需要。例如，那些不活動并且剛開始一個步行計劃的人會以不同的速度進行，而不是為了減肥而進行的運動。處于高健康水平的人可能會想在他們的常規鍛煉中加入一個快速步行的程序。在下雨的...

不同的步行計劃可以用來滿足個人的需要。例如，那些不活動并且剛開始一個步行計劃的人會以不同的速度進行，而不是為了減肥而進行的運動。處于高健康水平的人可能會想在他們的常規鍛煉中加入一個快速步行的程序。在下雨的時候，下雪或寒冷的天氣，一些步行者可能會選擇室內步行項目。

想要開始跑步但還沒有準備好的人可以在步行和慢跑之間交替進行。步行者的室內項目包括社區購物中心步行俱樂部。這些非正式團體通常由住在附近的城鎮居民組織一個特定的購物中心。關于這些室內步行項目的通知可以在購物中心的公告欄上找到。通常，這些項目針對的是處于步行訓練初級階段的人，而不是高級的。作為室內步行俱樂部的替代品，鍛煉者只需原地踏步或繞著家里的一個房間走一圈。

商場步行俱樂部是初學走路的人的典型選擇。戶外步行俱樂部可能是以社區為基礎的。公園小徑是這些人行走的常見場所；這種方式很受喜歡步行者的歡迎，他們想探索當地的公園和徒步旅行區，但又不想冒著自己的安全風險。步行項目可以由鄰居或朋友以及社區團體共享。例如，幾個孩子的母親都住在同一條街或同一社區可以通過定期聚在一起推著嬰兒車散步，形成一個非正式的步行計劃。那些想開始跑步，但還沒有準備好健身的人，可以制定一個鍛煉計劃，在這個計劃中，他們跑幾分鐘，然后改為步行這種活動有時被稱為"步行"。力量步行是一種面部有節奏的步行，伴隨著手臂的大幅度擺動。它被認為是心肺運動，這意味著它可以影響心臟和肺部。心肺步行計劃可以加強身體的循環系統。開始步行健身計劃時，應始終以最小的勞累和距離開始，然后逐漸增加兩者的距離。戶外步行者一定要考慮回程，以確保他們有足夠的能量回家了。支持你，在所有類型的步行項目中都應該穿緩沖鞋。將步行和跑步結合起來的鍛煉者應確保穿著能夠吸收對身體的沖擊的鞋子。為了減肥而步行的人應該以輕快的步伐工作，同時移動手臂以增加燃燒脂肪和卡路里的潛力。

一些州立公園，如奧扎克和卡茨基爾山脈的公園，都有風景優美的步行道。