我需要吃什么維生素(What Kind of Vitamins do I Need to Take)？

雖然獲得維生素的理想方法是通過健康飲食獲得維生素，但并非所有人都能平等地吸收所有維生素。此外，一些情況表明，一定要在飲食中添加某些維生素補充劑。例如，患有腸易激綜合征（IBS）的人很難從食物中吸收維生素，孕婦在懷孕前...

雖然獲得維生素的理想方法是通過健康飲食獲得維生素，但并非所有人都能平等地吸收所有維生素。此外，一些情況表明，一定要在飲食中添加某些維生素補充劑。例如，患有腸易激綜合征（IBS）的人很難從食物中吸收維生素，孕婦在懷孕前服用多葉酸可降低孕婦服用維生素的風險懷孕。婦女懷孕前每天服用葉酸可顯著降低某些出生缺陷的風險。

每天補充魚油可以預防心臟病。限制熱量飲食的人可能還需要大量的復合維生素，因為他可能得不到足夠的維生素從食物中攝取大量的維生素。素食者尤其需要維生素B12，這是素食者經常缺乏的。不能食用牛奶制品的人會失去維生素D、鈣、維生素B、維生素B、維生素B12、維生素B12、維生素B12、維生素B12、維生素B12、維生素B12、維生素B12、維生素B12、維生素B12、維生素B12、維生素B12、維生素B12，鎂和鉀。

攝入過多的維生素與攝入不足一樣危險。大多數醫生還建議所有女性每天補充鈣。對于30多歲及以上的女性來說尤其如此，因為鈣有助于預防骨質疏松癥。許多人還受益于魚油和亞麻籽油中的維生素A，這些維生素A有調節情緒的作用，可能有助于預防心臟病。維生素A水平應謹慎調節，因為過多的維生素A與出生缺陷有關心律失常的人也不應服用魚油，因為魚油實際上會增加發生危險心律失常的幾率。

亞麻籽油含有維生素a。老年人，或者飲食習慣非常挑剔的兒童也可以從維生素中獲益，維生素中含有多種基本的維生素。請注意，鈣和鐵的維生素或礦物質永遠不能同時服用，因為鐵會干擾鈣的吸收。免疫缺陷的人也應補充多種維生素。

維生素最好是從食物中吸收的。然而，維生素不應該代替健康的飲食，因為有研究表明，食物中的維生素往往更容易被吸收。此外，食物中通常含有維生素所不能提供的有益成分，例如牛奶，它含有鈣和維生素D，以及鎂和鉀。僅僅服用維生素D補充劑并不能完全彌補不吃奶制品所造成的損失。攝入過多的維生素也被證明在很大程度上是無效的。大多數額外的維生素，如額外的維生素C，只是通過尿液排出，不能提供很多好處。事實上，盡管服用一些維生素很重要，但不要服用太多也同樣重要。最好的辦法是從醫生那里得到建議，以便任何建議的維生素都能很好地滿足一個人的飲食需要、任何可能服用的藥物以及任何身體狀況。

多種維生素補充。